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秋季锻炼有“10大高招”

来源:泸州新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

秋季锻炼有“10大高招”

秋季锻炼有“10大高招”

如果你常常不定点吃饭,饥一顿饱一顿等饮食无规律,时间久了,胃就会发出警报求救。胃痛虽然不是大毛病,但痛起来让人们疼痛难忍。如何护胃呢?肠胃不好的人,无妨试试3个中医食疗方来保护你的胃。

做法:1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时,然后淘洗干净,待用;2、锅中注入适当清水,加入花生仁、红小豆煮沸后,改用小火煮30分钟;3、放入小米,煮至米烂,花生仁、红小豆酥软,再加入冰糖、桂花糖便可。  功效:小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃衰弱者更合适食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、避免反胃、呕吐的功效。  可根据个人口味添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等,熬成风味各异的营养粥。

做法:白萝卜去皮刨丝,生姜刨丝,荸荠削皮切片。调味料可以使用菠萝醋、百香果汁、粗盐或紫苏梅。将所有材料加调味料拌匀便可。    功效:助消化

做法:将蘑菇、猪肉洗净,都切片,放入沙锅中,加入清水适当煮汤,待汤浓、肉熟后,加入花生油食盐、味精调味便可。可常食。  功效:汤浓肉香,有健脾益肾,护胃养胃之功效。

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