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如何瘦身5款豆腐菜吃出女性翘臀

来源:泸州新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

如何瘦身 5款豆腐菜吃出女性翘臀

朝九晚五的上班族每天长时间坐在办公室,不常运动,脂肪积聚在下半身,容易造成臀部肥大。那么如何瘦身呢?今天教大家5款豆腐菜,常吃可能会告别臀部肥大,吃出属于你自己的翘臀,一起来看看。

豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的健康食品,丰富的蛋白质有益于增强体质和增加饱腹感,不仅可以提高身体的基础代谢率,到达瘦身减重作用,同时也有瘦臀的妙用。

鱼香豆腐

材料:豆腐一块、木耳3朵、胡萝卜一根、糖、盐、醋、淀粉、大蒜瓣3枚、香葱、番茄酱。

做法

1、先把豆腐切成2厘米见方的小块,用淡盐水浸泡10分钟(避免一会儿炒碎)

2、木耳泡发切丝,胡萝卜切丝,小香葱切末,大蒜剁碎。

3、2勺糖、1勺醋、2勺番茄酱、2勺水、1勺酱油调成汁待用。

4、豆腐从盐水中捞出沥干水分,热锅凉油,放入蒜末爆香,放胡萝卜木耳翻炒,听到木耳爆出响声,放豆腐翻炒,至金黄色,放调好的汁小火咕嘟一下,放一勺盐,待汤汁浓稠后关火,出锅装盘撒上小香葱便可。

肉末蒸豆腐

材料:豆腐、肉末。

做法

1、榨菜切成碎。豆腐切小块,排入蒸碗中。撒上榨菜碎。

2、把炒好的肉末连汤一起倒在豆腐上。上锅蒸,水开后10分钟。取出撒香葱。搭配香菜更好。

小诀窍

1、此菜选择绢豆腐最好,超市可以买到盒装的。太硬的豆腐不入味,太软又不成形。

2、肉泥可选用颈背肉,也可加少许五花肉泥。可根据自己的口味儿来炒,加辣椒,或别的都好吃。

3、榨菜可以多放一些,口味比较好。若怕咸,可以把榨菜多冲洗几片,挤干水份。

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