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男性保健8法铸就健康身

来源:泸州新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

男性保健 8法铸就健康身

只有男人们具有健康的身体,一个家庭才会幸福。你知道男人们该如何养生保健吗?男性保健应该做些甚么呢?哪些方法能够帮助男人们具有健康的身体呢?哪些食品能够帮助男性保持身体健康呢?

男性保健知识

防线1:早晚喝点小米粥。

据医学统计,男性胃病的产生概率远高于女性,尤其是胃溃疡和胃癌的发病率,对男性的健康构成了极大的威逼。所以,男性在日常生活中应加强对胃的养护。而要想帮男性保护好胃,三分治七分养非常重要。有专家建议,男性每餐要定时,以吃八分饱最为适宜,同时多吃蔬菜水果,早晚可以喝些小米粥。另外,对有消化道溃疡的人,不要喝太多的牛奶。男性保健 5营养成分为男人补体力护心脏

防线二:在外吃饭少喝浓茶。

男性常常要面对各种应酬,胃自然就成了直接的受害者,太多的食品刺激让胃不堪重负。因此,对外出应酬的男人,妻子应提醒他们:少喝浓茶、烈酒、咖啡,也要少吃生冷、辛辣食品等。

防线3:每顿只吃八分饱。

每一年单位体检完,不少男性在体检报告上可以看见了脂肪肝三个字。医学专家介绍,脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引发。男人事业大了,大餐多了,腰围自然也会与日俱增,于是脂肪肝也就被豢养出来了。如何预防脂肪肝?关键在于每顿吃到七八分饱,尤其是晚餐,千万不能吃得太撑。在日常生活中,也要少吃红肉、油炸食品和甜食,少饮酒,主食也不能吃太多,以避免脂肪肝的出现。

防线四:多喝水不憋尿。

前列腺健康对男性至关重要,而很多男性常发生尿频、尿急、尿不尽等前列腺问题,对男性的生活造成了极大的困扰。怎样避免前列腺出现故障呢?据专家表示,最好的方法就是多喝水,每天要喝毫升。另外,不憋尿,保持心情愉快也很重要。男性保健 7种心情决定健康状况

防线5:40岁后别吃肥肉。

心血管疾病常被人们称为男性病。据专家研究发现,四五十岁、大腹便便、抽烟的男人更容易患上心血管疾病。所以,男性要减少心血管疾病的发生,就要管好自己的嘴,少吃肉和油炸食品,避免对动物脂肪的偏爱会致使油脂过量,沉淀在血管上造成动脉硬化,构成血栓。四十岁以后的男性还应当注意少吃动物内脏和肥肉。

防线6:白酒不能超一两。

男人饮酒,除会伤肝,还会醉了前列腺。专家指出,前列腺对酒精十分敏感,在酒精刺激下会变得肥大、笨拙,饮酒过量还会干扰性反应,减少性兴奋及性高潮。因而,男人喝白酒每天尽量不要超高一两,咖啡别超过一杯,还要少食辛辣食品。

防线7:每周三到五次慢跑。

暴走妈妈陈玉蓉就靠着每天走路10千米,甩掉了自己的重度脂肪肝。这一经验,很值得男性鉴戒。多运动能帮男性消耗肝内多余的脂肪。

防线八:包里放瓶急救药。

据统计,男性产生心血管疾病猝死的几率远远高于女性。所以为了避免意外的产生,对年过40,特别是有心脏病高危因素的男性,应随身携带急救药,为自己上份保险。

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