怎样长高这些食品助孩子们长高

来源：泸州新闻网日期：2022-08-06 阅读：

怎么长高这些食品助孩子们长高

儿童长高，一直是家长们都很关心的问题，那么你知道孩子吃什么长得高吗?知道孩子怎么长高吗?今天我们就为大家介绍一些能帮助孩子长高的食品和儿童增高食谱供大家参考，希望能帮助到大家。

除了运动，在饮食上可以多吃一些能够帮助长高的食品，对孩子们是很有效果的，想要孩子长得高吗?一起往下看。

助力孩子长高的食品

牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺少钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必须的钙质。

温馨贴士：不喜欢牛奶替代品：酸奶，奶酪。

鸡蛋

高蛋白食物，是很容易就能买到的，而鸡蛋作为高蛋白食品，很受孩子的喜欢。

它其中含有丰富的蛋白质，对孩子成长非常有益。有的父母担心蛋黄里的胆固醇不利孩子健康，其实不然。孩子正处于成长发育期，每天吃1两个鸡蛋，摄取的胆固醇值是正常的。

温馨贴士：不喜欢鸡蛋替代品：豆腐，奶酪。

黑豆

大豆是公认的高蛋白食品，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

温馨贴士：不喜欢黑大豆替代品：花生。

菠菜

菠菜中含有丰富的铁和钙。但是因为很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要凉拌菜，可以将它们切成细丝炒饭，或加在紫菜包饭里面都是可以的。

温馨贴士：不喜欢菠菜替代品：莴苣，青椒。

橘子

橘子富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

温馨贴士：不喜欢桔子替代品：菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓。

胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。另外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不但可以调味儿，营养也更丰富。

温馨贴士：不喜欢胡萝卜替代品：南瓜，青蒜。