预防颈椎病的宝贝是锻炼症状轻微要早治疗

预防颈椎病的宝贝是锻炼 症状轻微要早治疗

颈椎病是一种常见的骨科疾病，过去患者人群多为老年人，现在患者人群逐步转移到年轻办公族群当中。现在办公人士长时间坐在电脑桌前上班，长时间颈椎、腰椎保持一个姿势……

颈椎病是一种常见的骨科疾病，过去患者人群多为老年人，现在患者人群逐步转移到年轻办公族群当中。现在办公人士长时间坐在电脑桌前上班，长时间颈椎、腰椎保持一个姿式，加上一些办公室不良睡姿，时间一长就容易致使颈椎病。那么颈椎病的最好锻炼方法是什么呢?

有人说打羽毛球、有人说游泳等等，我觉得道理是没错，但是并不是人人都有效。一些推拿仪器和辅助治疗都不一定有效，得了颈椎病关通过锻炼方法就能解决的话，那都不需要医生了，不是吗?颈椎病最好锻炼方法，其实还不敢说，由于并没有什么最好的，只有最合适自己的。下面推荐大家两套颈椎病锻炼方法，如果您觉得不错，就无妨试试。

颈椎病的最好锻炼方法1

1、左右旋转：取站位或座位，双手叉腰，头轮番向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当旋转到最大限度时停顿5秒，左右旋转10次(如果觉得头晕心慌应减小运动幅度)。

2、前屈后伸：做时伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘;吸气时颈部伸至最大限度，反复做10次(以自己的下巴为点，由下向上画圆)。

3、左右侧展：吸气时头向左偏，呼气时头还原。接着吸气时头向右偏，呼气时头还原，反复做10次。(肩部保持水平，尽量拉升侧颈的肌肉)。

4、后撑拉伸：身体直立，双脚并拢，双手放于身后互握住，双肩向后展开，手臂伸直尽可能上抬，头部后仰，停顿5 秒，反复练习10次(背部肌肉有明显的挤压感)。

5、穴位推拿：风池穴：在颈部整后方，发迹线交界处，两侧对称。用双手大拇指用力按压风池穴，由上向下来回按摩30次(按摩力度以略有酸痛感为好)。

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