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痛经严重怎么办教你如何有效减缓痛经

来源:泸州新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

痛经严重怎么办 教你如何有效减缓痛经

痛经严重怎么办?痛经,是很多女性朋友都会遇到的辣手问题,因为每个月要来大姨妈,也就意味着几近每一个月都要忍耐一次痛经之苦,实在是苦不堪言。想知道痛经怎么办快速止痛和如何减缓痛经吗?那就一起来看看吧。

有些痛经虽然不能根治,但是可以减缓,所以你平时就一定要多吃些避免痛经的食物,下面就给你们仔细介绍下。

痛经严重怎么办

1.吃含铁高的食品

月经期间很多女性容易出现贫血症状,由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用。

而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

2、吃富含维生素E的食品

女性缺少维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食品有蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

3、吃活血通气的食物

痛经一般是由于血流不顺畅或是子宫异位而影响排血而导致的。应这个时候需要多吃活血通气的食物来减缓痛经,如菠菜、芹菜、香菜、香蕉等食品,都是不错的选择。

4、吃温经散寒的食物

寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰,冷汗淋漓,虚脱昏厥等,这时候需要多食用温经散寒类的食品,如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气,让体温得以维持在正常水平。

5、吃补益身体的食品

女性在经期排出大量的经血,容易头晕头痛、面色苍白,乃至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血,因此,女性在食品中应适当补充含铁丰富的食品,如动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

吃什么减缓痛经

1、榴莲能减缓痛经

榴莲气味强烈,说它臭气熏天毫不夸大。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。

榴莲性热,具有活血散寒和减缓痛经的作用,因此女性痛经的时候吃榴莲可以改善女性腹部寒凉的症状,从而增进体温的上升。

2、苹果含有多种维生素和酸类物质

1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示:生物类黄酮,可调节血脂,降低血液粘稠度,改良血清脂质;扩大血管,消除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素,是有效平静的安眠药。

红酒炖苹果活血化淤,对女性生理期肚子痛也有疗效。

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