9食品排除心脏毒素 黄豆保持心血管通畅

9食品排除心脏毒素 黄豆保持心血管通畅 16

黄豆及其制品

含多种人体必须氨基酸和不饱和脂肪酸，能增进体内脂肪及胆固醇代谢北联iPS脑神经修复技术，保持心血管通畅。食用时，除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外，还可做成黄豆米饭。煮饭时视网膜色素变性有可能恢复吗，先将黄豆用热水泡4小时以上，再换水加米烹煮，这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解，以避免造成腹胀。

黑芝麻

含有丰富的维生素E，对保持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到下落血压、避免血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此，必须破壳吃才有效。建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。

黑木耳

含有较多的胶质样活性物质，这类物资能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、避免血栓形成的作用。由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用，所以又有“天然抗凝剂”之美称，对防治冠心病和心脑血管病十分有益。但黑木耳具有软便作用，容易腹泻者不宜食用。

绿茶

营养成分极其丰富，其中最值得一提的是茶多酚。研究发现北京市哪个医院可以治疗干细胞治疗卵巢早衰，茶多酚可以下落血液中胆固醇和甘油3酯的含量，具有预防动脉硬化、下落血压和血脂、防治血栓等作用。由于茶多酚不耐高温，不可用沸水冲泡，温水冲泡更能发挥其保健功能。其实除绿茶外，其他如红茶、花茶、青茶(乌龙茶)、白茶、黄茶和黑茶(普洱茶)等，都有降血清胆固醇和甘油3酯的作用。

坚果类

杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能下落患心脏病的风险。哈佛大学公共卫生学院的研究人员对一组心脏病发作后的幸存者进行调查。最新调查报告发现，每天吃1/3杯干豆能使心脏病再次发作的几率减少38%。杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏，但每天只要吃1把(大约42克)便可，不可以多吃。

土豆

也称土豆、洋山芋。该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，特别钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴随低钾偏向。常吃土豆，既可补钾，又可补糖类、蛋白质及矿物质、维生素等。但是油炸的薯类食品，对心脏有害。椰菜营养丰富，富含维生素C、β胡萝卜素、纤维素和钙、钾等。1棵中等大小的椰菜可以提供220%逐日所需维生素C和15%逐日所需维生素A(以β胡萝卜素情势)，并且具有低脂肪、低能量的优点。β胡萝卜素可以着落心脏病发作风险。另外高含量的纤维素也有助于着落血中胆固醇含量。