牛油果的营养价值 食用牛油果的营养价值

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【导读】骑行运动与同样是有氧运动热门之选的步行与慢跑相比起来，更有速度感，令全身运动起来。骑行可以强化心脏功能，同时还能预防高血压，骑行时的脚踏运动能使臀部及以下的肌肉充分锻炼，可以高效地消除下身水肿。你知道怎样骑行才能达到最佳减肥效果吗？今天YES小编为大家普及关于骑行运动正确的知识，帮助大家有效减肥。

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正确的骑行姿势很重要：

1.骑车时，头部保持向前，视线放开至前方3-5米的位置，时刻注意前方是否有障碍物。

2.上身无需挺直，稍微放松点向前倾。

3.双臂尽量不要施力，手肘微微弯曲也是可以的，否则双手会无法控制住自行车。

4.车座的高度以稍微低于手肘为最佳，向腹肌施力，重心放在臀部，好好坐稳。

5.双脚踩在脚踏上，连接大拇趾的筋骨置于脚踏的正中央施力，使双腿和双脚收紧。

6.双脚踩踏时，有意识地收紧脚踝并固定。

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