怎样有效的预防高血压

来源：泸州新闻网日期：2024-04-27 阅读：

怎样有效的预防高血压

概述爸爸由于工作的原因常需要熬夜应酬、喝酒，每次都会使得血压升高，都要点滴，想了解一些怎样有效的预防高血压？

1平时要多做一些有氧的运动这样能有效的控制高血压，如步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞等，高血压的患者需要选择一些强度低的有氧运动。

2要多注意保暖，尤其是冬季不要用太冷、太热的水洗澡或浸泡过久，要注意天气的变化增添衣服，由于气温的下降，血管就会收缩，血管壁所受的压力就会变大。

3高血压的患者要注意维持自己的体重要控制好，可以适量的运动，如体操、漫步、伸腰等，须坚持运动，不宜过胖，体重较胖的人比较容易得了高血压的病。

注意事项：高血压者应该，少吃肝、猪油等高脂肪食物，可适当吃瘦肉、豆腐等。