如何有效的治疗痛经0

来源：泸州新闻网日期：2024-04-28 阅读：

如何有效的治疗痛经

概述做为女人每个月都有那么几天，而在那末几天中，又有很多人痛苦难耐。痛经已是女人迫切需要解决的问题了。我们应该引起重视，从生活中一点一滴做起。

1要注意保暖。多喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

2泡热水澡。有助于松弛肌肉及和缓经痛。

3多吃蔬菜水果。蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调理性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。

4可以尝试做瑜伽。瑜伽有些动作可以缓解痛经，如弯膝跪下，坐在脚根上，前额贴地等。