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想做男人眼中的性感女神 一起做保健操吧_美容护肤

来源:泸州新闻网  日期:2021-04-10  阅读:
想做男人眼中的性感女神 一起做保健操吧_美容护肤 想做男人眼中的性感女神 一起做保健操吧 更新时间:2011-11-16 02:06:53 | 文章来源:三明在线

你有性冷漠、性高潮缺乏,或因生孩子致使性生活质量不如之前的情况吗?别急,向你推荐一套性保健操。来,想做个性感的女人就跟我一起练习吧!
腹肌练习
强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。
仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后渐渐放松。接着舒展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。
骨盆练习
骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。
半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽可能向后撅起。反复做10次。
推拿练习
增加性快感体验。
仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上推拿。推拿时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

展腿练习
锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。
坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。 开张练习
可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。
仰卧、屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根

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,同时尽可能屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。
仰卧,两腿分开,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感。有这种感觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫。
挤压外阴练习
可使臀部和大卵泡发育不良有哪些医治方法腿健美北京得卵巢早衰如何治疗,肌肉富有弹性。
俯卧,上肢侧展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背绷直,左膝尽可能触地。扭搓髋部,然后髋、腹不动,保持1o秒钟。再左腿在下、右腿在上做相同动作。越用力扭搓,阴道治疗卵巢早衰常用方法口及阴唇受的压力越大。左右腿各重复3次。由于大腿的挤压和放松,外阴部的血液会突然减少和增加,外阴部即感到松弛舒适。

臀部练习
健康、结实的臀肌有利于性生活。收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩。
拍打臀部:能增进臀部血液循环,反射性地使阴道有发热和松弛感。在淋浴时拍打效果更佳。
揉捏臀部:揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感舒适。揉捏前手上最好涂少量润滑剂,以利操作。揉捏需提起臀部肌肉,会感到不适,放松后即好转。
站立,用手将臀部掰开,同时吸气;放中药医治无精症怎样手,呼气。反复做5次。然后俯卧北京干细胞机构哪家比较好,用手下压臀肌北京男子治疗无精医院,吸气;松手时呼气

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。重复5次。此练习较剧烈,能产生明显的快感。
耻尾肌练习
这节操通过锻炼耻骨尾骨肌,可明显改良性功能

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,同时还有改善宫腔脏器功能,避免发生压力性尿失禁。这套操对任何年龄段的妇女都合适,尤其是自然分娩产妇。利于提高性功能。
缩肛、憋尿运动
每天3次,每次做100下,每下持续1秒钟。
通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉,增强子宫、阴道和肠道功能,从而使你的性功能得以提高,性快感得以增加。若长时间坚持锻炼,你一定会成为一个性感的可爱女人!

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