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满足好奇心,培养孩子早独立

来源:泸州新闻网  日期:2020-12-11  阅读:

满足好奇心,培养孩子早独立

节食出酮症 会导致中毒

营养师介绍说,碳水化合物、脂肪、蛋白质是人体必需的3大营养物质,其中的蛋白质供能比例较少,一般不作为主要燃料,而脂肪和碳水化合物才是主要的能量来源。只有做到能量的摄取小于消耗,才能减肥。例如,人的每磅体重约含3500卡热量,若要每周减一磅,每天你就要吃比代谢所需少500卡热量。短期饥饿节食能减肥,但是很301李非博士难坚持。如果没肠癌免疫治疗费用有改善运动与饮食习惯,体重很容易反弹,乃至比原来还重。

最极端的节食就是完全绝食。不消数日,身体的脂肪和蛋白质都被用来产生能量,乃至令身体消耗肌肉、心脏以及其他内脏中的蛋白质。营养师称,脂肪分解成脂肪酸充当燃料,但是碳水化合物不足会令脂肪酸不能完全燃烧,产生酸性的物资“酮体”,让人出现酮症:感到疲劳,胃口变差,严重时可发生酮症酸中毒,呼吸散发出酮体的臭味,神智昏迷,危及生命,须到医院抢救。除酮症,绝食减肥还可引发手抖和冒冷汗等低血糖反应、营养不良、厌食症,而且在极端饥饿状态下补充营养会出现“过度豢养综合征”,明明很瘦的人也会得脂肪肝。

“低碳饮食”需防备多种副作用

低碳饮食即低碳水化合物饮食,减少米饭等主食的摄取量。全美反卫生讹诈委员会副会长、医学博士史蒂芬·巴雷特称,低碳饮食实施得当,可以让体内贮存的脂肪、糖原满足能量代谢的需要而不消耗肌肉。但是低碳饮食也会让人产生酮症,酮症有利尿作用,让体重迅速下落,实际上身体失去的是水份而不是脂肪。

影响最大的低碳饮食方法源自1972年美国人阿特金斯的著作《阿特金斯医生的新饮食革命》,其严格控制碳水化合物摄取的方法在医学界引发巨大争议——

支持者认为,低碳饮食可在一定程度上下降体重(平均10%左右)和血液胆固醇水平(平均5%左右),令心脏病风险有所下降,但是长期是不是有效还不确定。

营养师认为实行低碳饮食令脂肪吃得相对较多,容易感觉饱,同时加上酮症使食欲消退,可令整体能量摄入减少,是其减肥的效果看似迅速的原因,因此总能量摄入的控制更加重要。

而反对者认为,很少人能长期坚持低碳饮食,研究发现只有1%的人能够长时间坚持,平均坚持19个月。低碳饮食少吃了碳水化合物,蛋白质、脂肪就相对吃多了,与医学界和营养学界的健康理念背道而驰,不适合冠心病、痛风、肾病患者。有研究指出,长期增加饱和脂肪的摄入可增加心脏病和癌症的风险。营养师提示,高脂肪可加重肝脏负担,冲击血管;高蛋白质可增加骨质疏松和肾结石的风险;纤维素摄入过少容易造成便秘。

美国一批专家总结了近40年来对低碳饮食的研究后表示,支持或反对者都未有充分的证据。美国宾夕法尼亚大学医学博士飞利浦·沙帕瑞称,北京301医院有nk免疫疗法吗没有一种饮食方法适合所有人,对个人来说最好的饮食方法可能取决于遗传因素。营养师称,节食减肥最好在医生和营养师的指点下进行。

过分节食减肥会缺钙让你“越减越肥”

为塑造美好身材MM们过分节食,但是会在无意中错过很多高钙食品,这就是为什么有人越减越肥。其实钙有抑制“储存脂肪激素”的作用,钙含量决定你体内的能量是燃烧释放,还是以脂肪形式被储存。也就是说,节食的过程中含“抑制脂肪”的钙并没有进食到,所以脂肪便难以消耗掉。

高钙饮食可将脂肪代谢的速度提高1.4倍。乳酸钙对脂肪代谢帮助最大,牛奶就是不错的选择,实际上钙代谢与人体脂肪代谢相辅相成,不饱和脂肪酸摄入不足,也会下降身体吸收钙的能力。钙质是你减肥的秘方,切勿弃了美食,减肥又没成功。

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