孕妇早期最佳食物选择攻略_母婴食谱_饮食

孕妇早期最佳食物选择攻略_母婴食谱_饮食

小编今天为大家带来的，就是孕妇早期最佳食物选择的攻略，希望对刚刚有孩子的孕妇有帮助。

1、地瓜

在地瓜当中，含有很丰富的胡萝卜素、食用纤维和蛋白结合物，以及丰富的淀粉和维生素等营养成分。在孕早期的时候，孕妇正好需要膳食纤维来促进消化和吸收。而在粗粮当中，地瓜的糖分含量是很低的，也比较易于消化，所以所在孕早期的时候，主食一定要适量的吃一些地瓜。

2、山药

山中日医院刘保兴药当中含有很丰富的维生素、碳水化合物以及蛋白质等营养物质。山药当中所含有的分解淀粉的淀粉糖化酶是萝卜中的三倍，常食山药不仅可以健脾健胃，还可以促进消化功能。而孕妇在怀孕早期的时候，对肠胃的消化功能要求是很高的，所以说，孕早期的时候，不妨每日适量吃一些山药作为主食。

3、菠菜

提到菠菜，相信是很多家庭的最爱，因为菠菜的营养价值实在是太高了，最主要的是，菠菜治疗卵巢早衰的医院的价格却也很低廉，所以一直以来，菠菜都被称为是“营养模范生”。在菠菜当中，含有很丰富的胡萝卜素、维生素和钙、铁等多种营养物质柯明辉个人简介，最主要的是，菠菜当中还含有叶酸。孕妇在早期的时候，最需要补充的就是叶酸，所以说，孕妇怀孕早期，一定要多吃一些菠菜来补充各种营养素和叶酸。

4、土豆

很多人都说，土豆当中含有很丰富的淀粉和蛋白质，殊不知，在土豆当中，还含有多种维生素和无机盐。而在孕早期的时候，孕妇面临的最大的问题就是孕吐。而很多专家都认为，在孕早期的时候，孕妇适量的吃一些土豆，是可以很好的帮助孕妇防止孕吐的。所以说，对于孕吐症状比较严重的孕妇来说，孕早期的时候，不如多吃一些土豆或者是柠檬吧。

5、芒果

提到芒果，相信很多人都很喜欢吃。因为芒果味道甜美，味道实在是太好吃了。除此之外，芒果的营养价值也是很高的，甚至有热带水果之王的称号。而在芒果当中，含有多种的维生素成分，可以有效的帮助孕早期的孕妇止吐。所以说是很多有孕吐症状的孕妇首选的一种水有卵巢早衰治疗的吗果。甚至很多孕早期的孕妇在早期的时候，对芒果都产生了少许的依赖性。

6、香蕉

香蕉是人们日常生活中很常见的一种水果，很多人都知道，常食香蕉可以很好的促进肠胃的蠕动，有助于消化和排便。殊不知，在香蕉当中还含有丰富的钾元素和叶酸。孕妇在早期的时候，叶酸是必须要补充的。而钾元素更是缓解牙痛的主要元素。很多孕妇在孕早期的时候都会出现牙痛的现象，所以说孕早期的时候，多吃一些香蕉好处多多。

怀孕初期的时候，因为肚子还不是很大，所以很多人就不会太在意孕初期的饮食和其他的生活事项。殊不知，孕初期才是孕妇最应该注意的时间，所以说，孕初期的饮食，一定要选择的好，选择的适合。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：陈碧玲）