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白领除职业病处方

来源:泸州新闻网  日期:2021-10-14  阅读:

白领除职业病处方

职场就犹如一个战场,除了是能力之战以外,还有心理之战。都市白领的工作压力愈来愈大,心理也越来越不健康。肠胃疾病、失眠和抑郁是白领3大常见疾病。要去除这三大职业病,除靠食疗,还有甚么办法呢?

病症1:肠胃疾病

病症表征:功能性消化不良、消化性溃疡,这两种病都与工作和生活状态有密切联系。许多白领会出现这样的状态:整天吃不下,见到饭就有够了的感觉,致使食欲不振,有的时候乃至胃痛得利害。

诱因:现在社会的生活节奏加快、工作效率提高,尤其是工作的紧张程度更是大幅度的提高,所以情绪不好和心理压力过大就会致使饥一顿饱一顿,而且有些年轻的白领为了减肥乃至打消了吃饭的动机,时间太长胃肠功能和消化功能就会出现障碍。

心理处方:不消极不放纵

在单位或家里遇到情绪不好的时候不要总耍脾气、喝闷酒、不进食物,在感到疲惫想放松的时候不要到霓虹灯下的ktv、大饭店、舞厅等地方放纵自己的情感,要合理地去散心,例如远足、健身,参加沙龙集会等等。要多吃蔬菜、少吃肥腻、油炸食品,同时工作忙的时候尽量减少吃油炸小吃。白领快乐减压新招 远离鸭梨大职场减压全攻略。

病症2:失眠

病症表征:晚上睡觉难以入眠,夜里略微有声音就会醒来,致使白天没有精神,哈欠连天。

诱因:现在都市白领有很多都工作到深夜,有时乃至通宵达旦地工作,但是因工作关系又要起早,使睡眠没有规律,生物钟紊乱,破坏人脑的睡眠装置,从而引发失眠。这些白领因不良的生活习惯、压力过大、长时间心理压抑等缘由,长年受着入眠困难、多梦、早醒等问题的困扰。有些失眠者的免疫力也遭到很大程度的伤害,终究引发高血压等疾病。白领警惕晚睡强制症缠身 你是不是患了信息焦虑症

心理处方:劳逸结合

合理安排工作和休闲,并勇于尝试各种有效的放松方式,为自己的情绪宣泄找一个出口;要加强自身性情的修养,处事不惊,加强专业知识的学习,不断接受新知识新技能,就能轻松地应对自若,保持平和心态。

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