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美容护肤小窍门 日常需注意的4大护肤毛病

来源:泸州新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

美容护肤小窍门 日常需注意的4大护肤毛病

美容护肤小诀窍 平常需注意的4大护肤毛病

游泳时腿抽筋是比较常见的现象。一旦发作不但疼痛难忍,而且还不能活动。如不及时施救,常常因之发生溺水事故。怎样预防游泳时腿部抽筋现象的出现?

食品准备不能少:首先应增加体内热量,以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质,还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素 对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多,抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同时,游泳时间不宜太长,疲劳或饥饿时不宜游泳。

准备活动应充分:先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢,对易发生抽筋的部位可进行适当的推拿。如果平时能够坚持冷水浴,就可提高身体对冷水刺激的适应能力,从而有效地避免游泳时产生腿抽筋。

发生抽筋不要慌:游泳产生小腿抽筋时,要保持平静,惊恐忙乱会呛水,使抽筋加剧。先深吸一口气,把头潜入水中,使背部浮上水面,两手捉住脚尖,用力向自 身方向拉,同时双腿用力抻。一次不行的话,可反复几次,肌肉就会渐渐松弛而恢复原状。上岸后及时擦干身体,注意保暖,对仍觉疼痛的部位可做适当的推拿,使 之进一步减缓。

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