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人体工作的最好时间

来源:泸州新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

人体工作的最好时间

人体工作的最佳时间

白天工作不瞌睡;夜间睡觉不起夜;上床很快能入睡,说明生物钟准时正常,是健康的表现。

每个人都有自己的生物钟。如果人长时间改变自己的生活节律,就会改变体内激素分泌量,导致神经紊乱,体内生物钟一定受到影响。因此,要尽可能提倡主动养生顺应人体内部规律的生物钟养生法。

最佳起床时间:凌晨5~6点钟是人体生物钟的高潮,体温升高,此时起床会精神抖擞。

最好饮水时间:起床后饮水既可补充1夜消耗的水分,又可稀释血液,有洗涤肠胃、避免血栓形成的作用,餐前1小时喝一杯水,有助于消化液的分泌,促进食欲;睡前饮水,可冲淡血液,使循环通畅。

最好工作时间:上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言,上午适于脑力劳动,下午适于体力劳动。

最好午休时间:人脑的活动能力在下午1时左右为低落,故此时午睡最好。

最好锻炼时间:一般下午4时以后,是进行体育锻炼的最佳时间,这时候人体耐力上升,肌肉温度高,血液黏滞性最小,关节最灵活。

最好减肥时间:饭后1小时左右,缓速步行20分钟,有利于消耗热量,以利减肥。

最好刷牙时间:应在饭后3分钟内进行,因此时口腔内细菌分解食品残渣所产生的酸性物资,会腐蚀和溶解人的牙釉质,此时刷牙效果最好。

最好吃水果时间:饭前1小时吃水果有益无害,饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。

最好喝牛奶时间:牛奶中含有一种成份,具有催眠、平静作用,因此睡前喝一杯牛奶,既可补充营养,又有助于睡眠。

除此之外,主动养生贵在主动。平时还要多观察自己的呼吸、脉搏;体温、血压等,也要定期查看;当还未疲乏时,就要注意休息,让身体及时充电,不至于过度疲劳;当心理承受力差时,要及时调整心态,随时化解压力;不要等各种营养素缺少时出现了症状,再去补充,而要在平时注意补充。

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