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对抗失眠的6种奇异食品

来源:泸州新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

对抗失眠的6种神奇食品

.食醋催眠  有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用1汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入眠……

1.食醋催眠  有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用1汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入眠。

2.糖水催眠

若因烦躁发怒而难以入眠,可饮一杯糖水。由于糖水在体内可转化为大量血清素,此物资进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

3.牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人体8种必须的氨基酸之一,它不唯一抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸(氨基酸食品)之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安息的作用,可使人较快地进入梦乡。

4.水果(水果食品)催眠

过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果(苹果食品)、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能增进睡眠(睡眠食品)。

5.面包催眠

当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。

6.小米催眠

小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类(谷类食品)之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚饭食用或睡前食用,可收安眠之效。

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