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健康知识冬季运动养生应在日出以后

来源:泸州新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

健康知识:冬季运动养生应在日出以后

在现实生活中,不少人养成了清早运动的习惯,早睡早起早运动也不分季节地被大肆吹捧,其实这是一个认识的误区。养生专家介绍,在冬季应避免早起,运动时间也宜在日出以后、下午或傍晚。

冬季是心脑血管疾病高发季节,6点到10点则是人血压最高的时间段,如果在这个时间段运动则常常致使心脑血管疾病爆发。如若非要坚持运动不可,运动强度不可过大,对有心脑血管病史的人来讲,最好服了降压药再出去练武艺。

对冬季的运动,不少有毅力者往往风雪无阻,这是十分不养生的。在冬季里,遇有雾天或特别寒冷的天气都不宜出去锻炼,即便在冬季天气不错的日子里,运动也没必要强度过大,步行即可,此为保健的量。每周可锻炼五次,每次30分钟则可。

很多老人冬季里有晒太阳的习惯,这倒是种十分养生的方式,因为中医医书说无风频见日,也即没有风的日子里多晒晒太阳是大有裨益的。

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