一周水果减肥餐每天享瘦

来源：泸州新闻网日期：2022-08-06 阅读：

一周水果减肥餐每天享瘦

一周水果减肥餐每天享瘦减肥食谱饮食指南。

水果含有丰富的营养，不单单可以美容，还能减肥，水果一周快速减肥方法合适现在喜欢偷懒的美眉，轻松简单，只要你坚持下来，一定会看到你要的结果。

1、周一：橙色水果

木瓜

周一，带着一份红色的豪情开始一天的工作，一定要保持精力充沛!晚上，也不要亏待了自己，劳碌了一整天，就来一杯营养又减脂的“木瓜羹”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。

减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不但可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

2、周二：蓝色水果

蓝莓

蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种尽人皆知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成份，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。

减肥原理：热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助!

3、周三：绿色水果

猕猴桃

到了一周的中间，应当给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。

减肥原理：热量低，糖度低，脂肪含量低，且食品纤维的含量丰富，中医认为，猕猴桃是辅治肥胖症的果类，利水，化痰，润肺，健脾胃。

4、周四：青色水果

青苹果

苹果是世界四大水果之一，有一定的防治疾病的作用，在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免构成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调理肠运动而有通便和止泻的两重作用。

减肥原理：富含果胶及食品纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，常常被减肥者用作代餐食品。

5、周五：红色水果

番茄

番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁和钙等15种左右的矿物质。维他命B群，能增进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C需要。

减肥原理：番茄含丰富的果胶等食品纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及增进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺少的维他命和矿物质。

6、周六：紫色水果

葡萄

葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物资能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为“果中之珍”，名列世界四大水果之首。

墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能到达减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。

7、周日：黄色水果

香蕉

香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半以下的低卡路里量。晚上来一个大香蕉吧，它对缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。