减肥方法2个妙招让减肥变简单

来源：泸州新闻网日期：2022-08-10 阅读：

减肥方法 12个妙招让减肥变简单

减肥，现在几近每个女孩都要做的事情，你知道怎样减肥最快最有效最健康吗?哪些减肥方法能够让减肥变得很简单呢?今天就为大家推荐一些有效的减肥方法，来帮助美眉们瘦身成功!

1.利用色采来主宰你的胃口

色采可影响行动，其中蓝色就可以抑制胃口。我们有种避免吃蓝色及紫色食品本能，这些色彩的食品看起来像是有毒。这样，你可以尝试使用蓝色的碟子和餐巾。

你也可斟酌把厨房墙壁漆成蓝色或在冰箱里使用蓝光灯来防止三更半夜的时候忍不住偷吃。同时，你要避免红色、黄色以及橙色出现在你厨房或饭厅。由于这些色采可通过影响神经系统来刺激胃口，使我们口腔分泌唾液及使胃液活动。

2.让音乐常伴你的餐桌

音乐是灵魂的营养，它有着调节心情、舒缓疼痛和释放压力的强大魔力。音乐可以帮助你调理情绪化的暴饮暴食。音乐节奏会影响你吃东西的速度，节奏越快的音乐会让你吃得越快。

进餐时凝听缓慢的古典或新世纪音乐，来调理进食的速度及情绪。推荐的音乐包括：恩雅的牧羊人之月、雅尼的所有音乐;如果你觉得新世纪音乐过于缓慢，那可以尝试中等速度的古典音乐，比如维瓦第的四季及G小调调和曲。

3.为自己计时

当你看电视的时候，在旁边放个闹钟，调到半小时或一小时后开始闹，提示你文娱时间已结束了。这个方法也可以用于上冲浪或电脑游戏，防沉迷。

4.使用明亮的灯具

研究发现昏暗光线更容易诱人开怀大嚼，因此建议不要在厨房使用调光灯，使用明亮的灯具让你对自己更有控制。

5.使用小一号的餐具

研究发现人们喜欢往盘子里放过量的食品来解决饥饿问题，因些为了不吃过量的食物，还是使用小一号的餐具比较好。专家的建议是：8盎司饮料杯，6盎司的咖啡杯，6盎司的小果汁杯，然后是12盎司的水杯。(不要偷用水杯来喝果汁哦)

6.用色彩激活你的健身空间

用绿色、红色、蓝色或者金黄色等使人愉悦和活跃的色采来修饰你的健康空间。明亮的色彩可以冲击你身体的能量系统，让你冲劲爆发。但如果你练的是瑜伽，则可以使用浅色系，以保持注意力集中。

7.用镜子监督自己