常常爬山的人老得慢盘点爬山对人体的好处

经常爬山的人老得慢 盘点爬山对人体的好处

长时间爬山对身体有哪些好处1爬山对神经系统的影响

常常爬山锻炼，能改良中枢神经系统的性能，使人精力充分，动作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状态，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。

2爬山对心血管系统的作用

爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，避免动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改良心肌的血流散布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。

3爬山对呼吸系统作用

爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改良肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平;另外爬山大多依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、下降血压、刺激造血机能，有安神、平静、降压及消除疲劳的作用。

4爬山对消化系统的作用

经常参加爬山锻炼，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加，因此，食欲增加，消化系统的功能改良，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。另外，科学家们的实验发现，在高山地区进行爬山锻炼后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到500—600万，下山后一两周红细胞增加到817万/立方毫米。由于增加了运输氧气的工具，所以大大提高了人体有氧工作能力;常常参加爬山锻炼，可增进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。

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