前列腺增生的医治方法
来源:泸州新闻网 日期:2011-01-26 阅读:前列腺增生的医治方法
游泳的好处有哪些呢?夏季是一个适合游泳的季节,但是我们在游泳的时候首先得识水性吧!除此之外女性游泳还要注意哪些呢?
游泳的好处 女性游泳需注意3点
游泳的好处非常多,游泳时身体直接浸泡在水中,水不但阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因此消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋,在空气中的冷却速度,远远不如在冷水中快,实验证明:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于一样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,获得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一,具有很好的减肥效果。
游泳的好处1:
游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更加明显。
游泳的好处2:
可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力下降,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大下降。
游泳的好处三:
可享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的推拿,对皮肤还可起到美容的作用。
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