父母必知：宝宝生长发育3曲折要注意

来源：泸州新闻网日期：2011-01-26 阅读：

父母必知：宝宝生长发育3弯曲要注意

【导读】减肥有时并不像人们想像的那末困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，饮食减肥再加上运动瘦身，小肚子一定会日益消弱。在这里YES小编告知大家7个日常生活瘦腰小妙招，曼妙小蛮腰你也可以拥有，一起来看看吧。

减肥有时并不像人们想像的那末困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，饮食减肥再加上运动瘦身，小肚子一定会日益消弱。在这里YES小编告知大家7个日常生活瘦腰小妙招，曼妙小蛮腰你也可以具有，一起来看看吧。

1、每天最少吃3个水果和3两蔬菜

减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不但容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。另外，多吃富含纤维的食品能有效医治便秘，而便秘是你小腹鼓胀的首恶之一。

2、每天九杯水，少喝碳酸饮料

早上吃早饭之前喝杯白水、淡蜂蜜水或添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。另外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。>>>推荐阅读：怎样减肚子赘肉分享3个瘦腰法门

3、远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他情势的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这类强力的荷尔蒙恰恰是小腹贮存脂肪的爪牙。

果想到达减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，致使肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后渐渐增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或手臂。

4、仰卧起坐

果想到达减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，致使肌肉酸疼。最初可以尝试1分钟做5次，尔后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右便可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

5、挺腰直身端坐

减肥有时并不像人们想像的那末困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提示自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累坠的脂肪。

6、做一个爱干净的女人

自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视。饭后清算厨房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。

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7、呼拉圈转起来

看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45千克的体重为例，一小时大约可消耗45(千克)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。