春季养生：身体阔别亚健康的6大方法

春季养生：身体远离亚健康的6大方法

摘要： 眼下在长春市，很多人步行上下班，或上下班很少乘车，希望用走路的方式来锻炼身体，愉悦心情和减压，人们称这部分人为走班族。 市民周先生说：我平时喜欢漫步，俗语说饭后百步走，能活九十九。他每天坚持走路上班，开始时觉得浑身酸软，可后来却感到轻松多了

    眼下在长春市，很共济失调如何治疗好得比较快多人步行上下班，或上下班很少乘车，希望用走路的方式来锻炼身体，愉悦心情和减压，人们称这部份人为“走班族”。

市民周先生说：“我平时喜欢漫步，俗语说‘饭后百步走，能活九十九’。”他每天坚持走路上班，开始时觉得浑身酸软，可后来却感到轻松多了。以前经常感冒发热、头疼脑热。现在他很少招惹上这些毛病了，在他看来，可能与自己加强锻炼，增强了身体抵抗力有关。令他高兴的是，自从步行上班，4个月下来体重开始下落，精力也比以前充分多了，体力也比以前好了许多。现在，他每天坚持步行一段路，然后乘车，每天晚餐后也要和爱人一块散散步，由于从不中断，现已养成了不锻炼不行的好习惯。

有车的市民张女士从今年3月份开始很少驾车了，更多的时候，她加入了“走生物疗法需要多少钱班族”行列。她加入“走班族”，纯属偶然。3月的一天，她像平常一样，驾着车上班。不料途中，她的车出了点毛病，当时正值上班高峰期，那段道路也比较窄，她的车进退两难。一时间，她急得不知所措。在几位路人的帮助下，费了很大劲，才把车子移到路旁，让后面的车通过。第二天，她决定步行上班。开始，她心里还有些毛躁，走了10多分钟，渐渐地有了新鲜感，欣赏美丽的街景……不知不觉中，她就到了单位大门前。那天，她的心情特别好，本来苦于没有时间锻炼的她，恍如一下子感受到了生命的活力。第二天、第三天，直到现在，她都步行上班……

时下都市“走班族”以30至40岁的人居多。谈及为何上班不乘车，甘愿走路？李女士侃侃而谈：“随着城市交通的愈来愈发达，生活条件越来越好，出门就乘车，上下楼乘电梯，各种完备的生活设施让现代人生活得愈来愈‘舒适’。与此同时，也有愈来愈多的人开始身体发胖，很多人还出现了高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝等“富贵病”这些人很想锻炼，但又苦于平时没时间，只好借助上下班时间锻炼。”

如何看待都市“走班族”现象？吉林大学第一附属医院的杨医生说：“从医学角度上讲，走路可以使心脏得到一定的锻炼，改良血液循环。现实生活中，那些喜欢步行或走路上下班的人与那些走路偏少的人相比，可以使心脏得到更多的锻炼。同时，走路还能促进人体内的胃液分泌，加快食物的营养物质在体内的消化和吸收。现在，由于人们的生活方式发生了很大变化，日常生活中，饮食的‘油腻’成份明显比以前增多，交通工具愈来愈方便，人们步行的机会愈来愈少，加上工作的繁忙和运动量减少，‘糖尿病’、‘高血压’等‘富贵病’患者越来越多。为了更好地保持身心健康，很多人就选择了步行这类简便易行的锻炼方式。

据研究表明：走路会使身体各部位的关节和肌肉得到运动，也国内肿瘤医院排行榜能促使人体的新陈代谢进程，加快血流速度，促使热量消耗。尤其是对一些生活和工作节奏较紧的人和常常伏案的都市白领来说，常常散步，还可以防治颈椎疾病。

 

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