如何化解配偶之间的嫉妒心理

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美国哈佛大学医学院临床心理学家克莱格·马尔金认为，被另一半欺骗会让我们深感痛苦，伴侣最简单平淡的话语和举动，现在似乎都充满了潜台词：她是不是想将我扫地出门？他去“见一个朋友”是啥意思？曾经的不忠让你很难按正常情况来看事情，甚么东西都觉得不对劲。

即使对方并无不忠，我们也经常有不安全感：自己是不是还优秀？伴侣会不会北京生物免疫治疗宫颈癌成熟吗去找更好的人？在情感安全上严脑溢血怎么造成的重失控，将致使一个结果，拼命夺回控制感，这就是嫉妒行为的成因。妒忌是会让人上瘾的，只会让你感到愈来愈不安全。马尔金提出4个消除妒忌的建议：

1.承认嫉妒。

请和伴侣分享你的嫉妒，但不要指责对方，并明确提出你的要求：“我感到有点不安全。如果我们以后约好见面的时间，我会好过一些。”要求具体行动可让你感到安全，例如约好每天打几次，告诉彼此今天过得怎样。联系越多，嫉妒越少。

2.调整压力。

妒忌是一种应激反应，你在焦虑时嫉妒就会更强烈，用适当运动、均衡饮食和寻求社会支持等方式调节好你的情绪。

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3.寻求肯定。

和伴侣谈的时候多用以“我”为主语的陈述句，例如：“我对你和她在一起的那段时间感到有点妒忌，能不能谈谈你们之间的关系？”与其生气地指责或者不理对方，还不如直接说明情况。

4.明确底线。

如果你老问伴侣和谁在一起，你们的关系就已亮起红灯。如果没有见不得光的事，对方应当定期主动告知，你是不用常常问的。如果你惶惶不可终日，对方无论说什么都不能让你安心，这意味着你们也许不适合，可能要斟酌分手了。