瑜伽晚饭健康饮食方式

瑜伽晚餐健康饮食方式 瑜伽晚饭健康饮食方式

2012-09-27 16:59:05 来源：

　　晚餐不过晚

　　瑜伽饮食观认为瑜伽人睡前2个小时最好不要吃东西，因而晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。很多人因工作关系很晚才吃晚饭，餐后不久就上床睡觉。在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿道排出。据测定，人体排尿高峰一般在进食后4至5小时，如果北京治疗癌症医院费用晚饭太晚，比如到晚上八九点钟才进食，排尿高峰便在凌晨零点以后，此时入睡得正香，高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成草酸钙，当其浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚、构成结石。因此，除多饮水外，应尽早进晚饭，使进食后的排泄高峰提前，排一次尿后再睡觉最好。

　　晚餐不宜过饱

　　中医认为，“胃不和，卧不宁”。如果晚饭过饮，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，易引发神经衰弱等疾病。

　　中年人如果长期晚饭过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素β细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。同时晚饭过饱，必然有部分蛋白质不能消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物资，加上睡眠时肠蠕动减慢，相对延长了这些物资在肠道的停留时间，有可能增进大肠癌的发生。

　　晚餐宜素食

　　医学研究发现，晚餐常常吃荤食的人比经常吃素食的人，血脂高三4倍。

　　患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常吃荤，等于火上浇油。晚餐经常摄取过多的热量，易引起胆固醇增北京治疗脑出血后遗症手术的费用高，治疗肝癌推荐什么疗法而过量的胆固醇堆积在血管壁上，久了就会引发动脉硬化和冠心病。

　　晚饭不过甜

　　晚饭和晚饭后都不宜常常吃甜食。这是因为肝脏、脂肪组织与肌肉等糖代谢活性，现代生物医学研究证实：在一天24小时不同的阶段中，会有不同的改变。原则上，物质代谢的活性，随着阳光强弱的变化而改变;身体方面则受休息或活动状态的强烈影响。白糖经消化分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪，由于运动能抑制胰岛素分泌，对白糖转换成脂肪也有抑制作用。所以摄取白糖后立即运动，就可抑制血液中中性脂肪浓度长高。而摄取白糖后立刻休息，结果则相反，长此以往会令人发胖。

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