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轻松度过更年期,三点饮食需注意_青年期保健_女性

来源:泸州新闻网  日期:2021-07-08  阅读:

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更年期,是人生的必然经历,是每个曾经风华年少男男女女都必须要面对的一个特殊时期。只是相比较而言,男性的更年期表现不如女性更年期那么明显,生理的改变相对较小,身体的适应性相对较好。

女性随着年龄的逐渐增大,其身体的各项机能都出现了明显的衰退,特别是卵巢分泌荷尔蒙的功能逐渐衰退,到一定程度,便会逐渐停止排卵,随之而来的是停经,卵巢功能彻底退化,这便是我们所说的女性更年期。出现更年期综合征的女性,其年龄大致在40~50岁之间;男性的更年期的年龄相对于女性而言,稍迟一些,大都在50~60岁。

女性一旦到了更年期,其身体的雌激素的分泌量会大大的减少,生理的明显改变 ,导致机体一时无法适应 ,而出现。导致不少女性出现盗汗、头晕、目眩、乏力、失眠、多梦、心悸、焦虑、多疑、记忆力减退,情绪波动,性情急躁等一系列以植物神经功能失调为主的症状 , 我们称之为“更年期综合征”。更年期妇女的症状表现各不相同,持续的时间长短也各不相同。男性更年期主要表现包括血压升高、体重增加、性欲减弱、记忆力减退、烦躁易怒、浑身乏力等。

研究表明,女性更年期如果能够科学合理的饮食,积极的调整日常生活方式,在一定程度上会减轻或者缓解更年期综合征所带来种种不适反应,轻轻松松度过更年期,迎接更快乐、健康的人生新阶段。那么,女性更年期吃什么?该注意哪些饮食细节问题?

一是要营养均衡。在日常饮食过程中,要注意保证饮食要北京泰和国医诊所营养均衡,荤素搭配、粗细有别、色香味兼备、花色品种交替。保证体内蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和水等营养素的全面供应。

二是要定时定量。更年期的女性要注意饮食要节制,不能暴饮暴食,尽量晚饭要少吃。不能是遇到爱吃的吃个没完没了,遇到不爱吃的食物则一筷子都不动,这都会造成身体内营养的不平衡。要努打一针间充质干细胞多少钱力做到不挑食、不偏食。

三是要健康饮食。要多吃新鲜的水果及蔬菜,控制盐量的摄入,适当的增加蛋类、奶类、豆制品类食物的卵巢早衰有哪些症状摄入,控制糖类和动物脂肪的摄入。要注意戒烟戒酒,少喝浓茶及咖啡,少吃辛辣刺激的食物。

(责任编辑:零度温暖)

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