前列腺炎并不具有传染性治疗得当以避免严重危害

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很多人都以为哑铃只能起到强健手臂的力量，只是一个手臂的局部减肥器械，其实只要使用得当，那么哑铃也能做到全身减肥的作用。现在就来随微微健康网小编来学习下如何使用哑铃来全身减肥吧。

 

深蹲动作

 

瘦身部位：屁股、腿。

 

Step1胳膊弯曲视网膜病变要怎么治疗，双手在胸前举起一个哑铃，掌心向内。站立，双脚比肩略宽，脚趾和膝盖略微弯曲。

 

Step2双手保持握住哑铃，下蹲，直至大腿与地面平行并且肘部碰到腿部为止。站起了，重复做相同的动作15到20次。

 

上下举哑铃

 

瘦身部位：腹部，手臂，背部，二头肌，屁股，小腿，胸部失明怎么能恢复，前臂，腿筋，腿，腰部，肩膀，三头肌。

 

Step1自然站立，左右手各拿一个哑铃，掌心向大腿内侧。伸出右腿向前跨一步，并保持2分钟。

 

Step2接下来，保持左手不动，右手向上高举，手掌心对向正前方。保持双脚微微张开站立，膝盖稍微弯曲。

 

上下俯卧

 

瘦身部位：手臂，胸部，腹部。

 

Step1离木箱前几寸的地方，双手撑地俯卧在地面上，双脚打开比肩略宽，身体保持伸直。

 

Step2保持左手撑地，右手放在箱子顶部，稍后离开。返回到Step动作，换边手做相同动作。重复16到20次。

 

上下举起哑铃

 

瘦身部位：屁股，腿，肩膀，三头肌。

 

Step1 双脚打开比肩略宽，膝盖微微弯曲，左手自然下垂，右手掌心向内，在又肩膀前握住一个哑铃。

 

Step2 膝盖迅速伸直，右手掌心向前旋转，举起哑铃。然后回到开始姿势。重复动作15-20次。换边做相同动作。

 

上下跳箱子

 

瘦身部位：屁股，腿视神经萎缩专业医院。

 

Step1在地面上放一个箱子或板凳，双脚打开比肩略宽，膝盖微微弯曲，站在箱子前。

 

Step2用前臂推动跳下箱子，然后向后跳下地面，回到开始姿势。重复动作20-25次。

 

微微健康网提醒：使用哑铃减肥的时候一定要注意做好安全措施，以免拉伤肌肉，伤害到自己。