脂肪——人体的必须物质

脂肪——人体的必须物资

脂肪——人体的必须物质

2010年，中国高血压患者的人数已超过2亿，每年还在以1千万的人数继续增加。而且，高血压不再是中老年人的“专利”，30岁以下的人高血压的 得病率已到达10%，上升的趋势远远高于老年人。有统计显示，在中国每一年死亡的300万心血管病患者中，50%都与高血压有关。

 

 

为了控制血压，除吃药之外，人们想出了各种各样的办法。在向来重视食疗的中国，通过入口的食品来预防或改善某些疾病是常见做法。

 

“一豆三子一米”

 

在引发高血压的缘由中，除肥胖外，吃得太咸、食品中含钠太高也是一个重要缘由，而钾、镁能起到中和钠的作用，对抗由钠所引发的血压升高和血管 损伤。专家推荐的辅助降压食 物里，“1豆”即豌豆。豌豆所含的胡萝卜素、维生素E和维生素C等成分的量都较高，对保护血管的正常生理功能具有重要意义。得了高血压或有血压升高现 象，出现头痛、心烦、脉弦等症状的人适合吃。

 

“3子”是松子、榛子、葵花子。松子富含人体必须的脂肪酸，有降胆固醇、避免动脉硬化、降血压的作用。榛子和葵花子里含钾比较高。

 

“1米”是指花生米。花生中近一半的亚油酸等不饱和脂肪酸具有下落胆固醇、避免动脉粥样硬化、下降血压的功效。用醋浸泡花生米1周后，每晚服7—10粒，可以辅助降压。希望这些知识能给您的生活带来帮助，还想了解更多相关的知识介绍请看：盘点那些可以防治高血压的食品

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