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白天睡10分钟 解决疲倦问题

来源:泸州新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

白天睡10分钟 解决疲倦问题

宝宝整四个月了,由于要上班了最近正打算回奶。回想从一开始月子里奶水不多到后面纯母乳,我想我应当把我的成功催乳经验写下来,将自己的切身体会写出来供准备母乳喂养和奶水不多的mm一些参考。

1)开奶很重要。-我是红房子剖腹产的。住院期间请的护工,一百块一天。术后第三天晚上开始奶涨,宝宝又不肯吸或吸得很轻根本没力道。那个时候涨了我就叫护工帮我揉开,那两天她真的是满辛苦的,半夜被我叫起好屡次,1揉就是近一个小时。之前我就看到妈妈们写的帖子说生孩子不疼开奶疼,切身体验告诉我确切是很疼的(但是我没有掉眼泪哦)。但是等奶水通了以后就好了。这样揉了两天以后我再奶涨了宝宝来吸一下就软了,我知道我的乳腺满通了。事实证明我出院以后都满好的,也历来没有生过奶结。所以开奶的时候姐妹们一定要找相对专业的人来帮忙,医院的护士是不会有耐心帮你做这类事情的,家里妈妈婆婆的手法也未必正确,请个护工帮助很大滴。

2)保持身体健康和充足的睡眠。-常听人说月子里奶水少出了月子奶就多了,我就是这种情况(月子里宝宝一天要加2-3顿奶粉,出了月子就完全全母乳)。究其缘由我觉得是自己的身体因素在影响。刚生好孩子常常人很虚的,身体本身需要恢复,没有太多闲工夫来分泌乳汁。所以这个时期如果可以的话尽可能多休息。我月子里面除喂宝宝和挤奶其他事情尽量都不去做的,照顾宝宝的事情让家人来分担好了。自己要抓紧时间睡觉休息,只有身体好了才能分泌足够的和健康的乳汁。

3)保持好心情。-这点个人认为也很重要,眼泪一流要回掉很多奶的。我出了月子老公就出长差,每一个月才回来1-2次,也待不到三四天的。而且我们家是婆婆照顾我,婆婆毕竟不是自己妈,矛盾在所难免,心中难免苦闷。每次这个时候我就去想一些开心的事情,看看碟片上上网什么,或看看宝宝那么可爱心里就开心了,想开点了甚么都好。这样才能保证充足的奶水。

4)宝宝多吸,每次要把乳房排到很空很空。-把乳房排到很空就是给身体你需要它分泌更多乳汁的讯号,如果每次乳房都还有乳汁滞留,身体自然不会更努力得来补充。我基本上每次挤奶都要花一个小时,挤到奶线很细很细或没有奶线了奶水一滴一滴掉才罢手。前两天去mamacare产后中心做乳腺疏通,那个理疗师说很多妈妈都说她手法太重,痛得哇哇叫,可是我一点都不觉得痛,可见我平常都是这样“虐待”自己的啊。但是这样做的好处就是身体不断分泌乳汁并且不会生奶结。

5)多喝汤汤水水。-乳腺通了就可以多喝汤汤水水了,骨头汤昂次鱼汤牛奶豆奶什么的。不过这个我觉得也只是辅助的,最重要的还是前面几点。

以上就是我的几点经验分享。其实在生宝宝前我对自己母乳喂养也没什

(责任编辑:曹蒙蒙)

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