白天睡10分钟 解决疲倦问题

白天睡10分钟 解决疲倦问题

宝宝整四个月了，由于要上班了最近正打算回奶。回想从一开始月子里奶水不多到后面纯母乳，我想我应当把我的成功催乳经验写下来，将自己的切身体会写出来供准备母乳喂养和奶水不多的mm一些参考。

1)开奶很重要。-我是红房子剖腹产的。住院期间请的护工，一百块一天。术后第三天晚上开始奶涨，宝宝又不肯吸或吸得很轻根本没力道。那个时候涨了我就叫护工帮我揉开，那两天她真的是满辛苦的，半夜被我叫起好屡次，1揉就是近一个小时。之前我就看到妈妈们写的帖子说生孩子不疼开奶疼，切身体验告诉我确切是很疼的(但是我没有掉眼泪哦)。但是等奶水通了以后就好了。这样揉了两天以后我再奶涨了宝宝来吸一下就软了，我知道我的乳腺满通了。事实证明我出院以后都满好的，也历来没有生过奶结。所以开奶的时候姐妹们一定要找相对专业的人来帮忙，医院的护士是不会有耐心帮你做这类事情的，家里妈妈婆婆的手法也未必正确，请个护工帮助很大滴。

2)保持身体健康和充足的睡眠。-常听人说月子里奶水少出了月子奶就多了，我就是这种情况(月子里宝宝一天要加2-3顿奶粉，出了月子就完全全母乳)。究其缘由我觉得是自己的身体因素在影响。刚生好孩子常常人很虚的，身体本身需要恢复，没有太多闲工夫来分泌乳汁。所以这个时期如果可以的话尽可能多休息。我月子里面除喂宝宝和挤奶其他事情尽量都不去做的，照顾宝宝的事情让家人来分担好了。自己要抓紧时间睡觉休息，只有身体好了才能分泌足够的和健康的乳汁。

3)保持好心情。-这点个人认为也很重要，眼泪一流要回掉很多奶的。我出了月子老公就出长差，每一个月才回来1-2次，也待不到三四天的。而且我们家是婆婆照顾我，婆婆毕竟不是自己妈，矛盾在所难免，心中难免苦闷。每次这个时候我就去想一些开心的事情，看看碟片上上网什么，或看看宝宝那么可爱心里就开心了，想开点了甚么都好。这样才能保证充足的奶水。

4)宝宝多吸，每次要把乳房排到很空很空。-把乳房排到很空就是给身体你需要它分泌更多乳汁的讯号，如果每次乳房都还有乳汁滞留，身体自然不会更努力得来补充。我基本上每次挤奶都要花一个小时，挤到奶线很细很细或没有奶线了奶水一滴一滴掉才罢手。前两天去mamacare产后中心做乳腺疏通，那个理疗师说很多妈妈都说她手法太重，痛得哇哇叫，可是我一点都不觉得痛，可见我平常都是这样“虐待”自己的啊。但是这样做的好处就是身体不断分泌乳汁并且不会生奶结。

5)多喝汤汤水水。-乳腺通了就可以多喝汤汤水水了，骨头汤昂次鱼汤牛奶豆奶什么的。不过这个我觉得也只是辅助的，最重要的还是前面几点。

以上就是我的几点经验分享。其实在生宝宝前我对自己母乳喂养也没什

(责任编辑：曹蒙蒙)

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