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10大除口臭去便秘的败火零食

来源:泸州新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

10大除口臭去便秘的败火零食

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自行车是一种常见而又便利的交通工具,也是一项很好的体育运动。随着人们环保和健身意识的提高,选择自行车出行和锻炼,遭到很多人的推重。

骑车出行成英国富人新时尚

“穷人骑车挤公交,富人开车坐大奔。”交通工具,仿佛一直是人们辨别身份的重要特点。但据英国《逐日邮报》近日报导,英国交通部所做的一项全国出行调查结果显示,英国人越有钱,他骑自行车的里程就越长。调查发现,与英国最贫困的1/5人口相比,该国最富有的1/5人口,平均每年骑自行车出游的路程长度是前者的5倍。

英国自行车推行组织“骑行英格兰”的负责人介绍,全英国自行车销量已从2000年的280万辆增加到2006年的350万辆,伦敦的骑车者数量自2000年以来已上升83%。

“骑车出行正在成为一种时尚。”英国“伦敦骑自行车运动”的一位发言人说,“开着跑车到处炫耀,证明自己社会地位的时代已过去,有自行车的生活才更酷。”而且骑车出行能锻炼身体,让人更健康,同时也能够保护环境,减少空气和噪音污染。在英国,选择这类绿色出行方式已成为一个人受过高等教育,有责任心的表现,也是自信的表现。

骑车锻炼延长寿命

英国最近一项研究同时表明,常常骑自行车的人健康状况相当于比自己年轻10岁的人,而那些到了30多岁仍坚持定期骑车的人,则可以使自己的预期寿命平均增加2岁。

北京体育大学运动人体科学院运动医学研究室教授陆一帆则指出,骑自行车和跑步、游泳一样,是一种能改良人们心肺功能的耐力性锻炼。它不但能锻炼肌肉关节,减肥,匀称身材,而且还能强化心脏,避免高血压,同时可以起到预防大脑老化,提高神经系统敏捷性的作用。“蹬自行车会使血液循环加速,让大脑摄取更多的氧气,保持苏醒的思维。”

骑车锻炼“三注意”

“自行车运动对身体好处很多,但也有很多注意事项。”陆一帆说,首先,要掌握好时间,一般每次骑车时间应控制在30—60分钟,速度可以根据各人体质来调理,但不宜过快过猛。其次,骑车时要注意保持正确的姿式,调解好把手和自行车座的高度;踩踏脚板时,脚的位置要恰当,用力均匀,注意一定的节奏,否则会使踝关节和膝关节发生疼痛。另外,一些患有男性生殖系统疾病的人,癫痫病患者,严重心脏疾病患者以及处在生理周期中的女性,不适合长时间骑车锻炼。

由于市区公路上的环境污染较大,汽车尾气及粉尘会对运动中的人产生很大危害,因此,陆一帆建议,骑车出行要尽量避开污染严重的马路,而选择环境较好的线路。“那些工作地点较远,不方便骑自行车出行的人,也可以选择室内固定自行车来锻炼。”

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