中医养生11招脚底按摩来养生

中医养生 11招脚底推拿来养生

我们的脚底有很多的穴位，每个穴位都对应着我们身体的各个部位，因此如果能够对脚底进行按摩，是有利于我们的身体健康的。现在有很多人都喜欢通过脚底按摩来养生保健。那么大家知道脚底推拿都有哪些方法吗?知道脚底推拿有哪些好处和忌讳吗?如果不是很清楚的话也没关系，接下来就来跟大家详细介绍一下!

在晚上睡觉前用拳头去敲击脚底，可以帮助我们消除一天的疲累。双脚在空中晃动晃动，只要持续56分钟就可以很好的改善睡眠。如果赤脚行走，还可以帮助我们增加身体健康。脚底进行日光浴，能够刺激脚底，从而增进身体的新陈代谢，使得内脏的功能增强。下面具体跟大家介绍11招脚底养生，让大家健康每一天。

中医脚底养生，可以达到治病强身的目地。因为脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系脚底部存在着各脏器的反射区，某些脏器发生病变后，可以在其反射区上反应出来推拿和刺激相应的反射区，可以增进局部血液循环。那么，中医是如何通过脚底养生来增进全身健康的呢?

中医脚底养生有两个特点：其一是任何人都可以随时随地实行，按压搓和敲击的方法很容易掌握，费时不多。其二是以中医的理论和诊治经验为基础，具有科学性和可操作性具体方法如下：

1、敲击脚底

每天在睡觉之前先用拳头敲击脚底，可以帮助我们消除一天的疲劳。由于敲击可以刺激脚底的穴位，促进全身的血液循环，使得内脏功能增强。正确的敲击方法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，力度只要稍微感觉疼痛就好了。可以采取盘坐的姿势，坐在床上或椅子上，把脚放在另外一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。建议每只脚分别敲100次左右。

2、双脚晃动

全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛食欲不振等亚健康征象简单的脚部刺激便可促进血液循环仰卧在床，先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要延续5～6分钟，全身血液循环就会得到改进，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到舒展，完全消除腿部疲劳冬季怕冷的人如果在就寝前实行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。

3、赤脚行走

此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会脚掌心是保持人体平衡的重要部位，大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路让5个脚指不粘在一起，能够自由地分离和运动，是赤脚行走的一大优点，特别是在大趾和2趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来为了增进身体健康，在家应该尽量让双脚从鞋袜中解放出来，实行赤脚行走。

4、脚底浴光

日光浴是促进身体健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接受日光浴，可以获得意想不到的保健效果太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体结实起来凡是实行脚底日光浴的人，夏天不容易中暑，一年四季不容易感冒天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照耀脚底20～30分钟不要隔着玻璃晒太阳，由于大部分紫外线会被玻璃所吸收。

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