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夏季养生5饮食法白领健康度夏

来源:泸州新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

夏季养生 5饮食法白领健康度夏

白领们夏季养生应该做些甚么你知道吗?哪些饮食方法能够帮助白领们健康的度过夏季呢?今天就为大家推荐一些能够帮助白领们健康度夏的一些饮食方法,让白领们能够健康过夏季!

夏季如何养生 5饮食法助白领健康过夏天

1、不要减少维生素

相对于其他营养素而言,女性朋友在一定程度上缺少对维生素的重视。要知道维生素是保持生理功能的重要成分,不同的维生素与我们人体不同部位有着不同的关系。特别是与脑和神经代谢有关的维生素,比如维生素B1、维生素b6等,对这类维生素更是要及时补充。

2、不要过量摄取脂肪

在平常的饮食中,对于含有脂肪的食物一定要尽可能避免,对一些油炸类食品更是要少吃或不吃。控制总热量的摄入对保持身材来说很重要,并且每日脂肪的摄取量标准应为总热能的20%至25%。但经过研究发现,大部分女性平常饮食中的脂肪摄取量已超过30%。过量的摄取脂肪,除会导致脂质过氧化物增加以外,同时还会使活动耐力下降,影响工作效率。

含有这类维生素的食物有糙米、全麦、苜蓿等,这其中都含有大量丰富的维生素b1等,因此平常膳食中粮食不宜太精。要想更好的提高工作效率,就应当多补充些抗氧化营养素,如胡萝卜素、维生素C、维生素E等,除了能提高工作效率之外,还有着很好的美容、抗衰老功效。

3、不要忽视氨基酸

现代社会中,大部分职业女性从事的都是脑力劳动,因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。在脑组织中游离氨基酸的含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。对这几类氨基酸的补充很重要,在日常中我们随处可见的豆类、芝麻等食品中就含有较为丰富的谷氨酸及天门冬氨酸,要适当的多吃。

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