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健康养生老人睡眠有道

来源:泸州新闻网  日期:2022-08-10  阅读:

健康养生老人睡眠有道

目录

第一章:老年健康 睡眠有道

第二章:中医4宝贝,让老人睡眠更好

第三章:警惕老人睡眠的两个误区

第四章:老人安睡锦囊

编者按:老人睡眠问题一直社会关注的重要问题,随着身体性能的下落,老人的睡眠也变得很浅。那末,老人如何保证充足的睡眠?下面就来和一起盘点老人养生知识,教老人睡眠注意事项。

老年健康 睡眠有道

1、我们在睡觉的前两个小时之类不要进食,这样只会让我们体内的食品堆积,这些都形成了脂肪,很容易发胖。

我们在睡眠的时候,我们肠胃都已进入了休眠状态,而那些在临睡之前进食的食品只会在肠胃里堆积,这些都是引发肠胃疾病的罪魁祸首。

2、我们也切忌在入眠之前跟他人聊天,由于聊天能够带动我们积极的情绪,思惟也随着活跃,在闭着眼睛等待睡眠的时间里面,我们就处于一种兴奋状态。从而我们大家就很难入睡。

三、在入睡之前,我们大家不要过度用脑,在临睡之前要做好各种事情。也不要在睡眠的时间之类想一起比较复杂很费脑筋的事情。

4、切忌大喜大悲的情绪,应当以一种轻松的心态入眠。

5、在临睡之前,我们不要饮浓茶、喝咖啡,此类饮料都属于刺激性饮料,饮用过量,很容易造成入睡困难。

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