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健康养生老人睡眠有道

来源：泸州新闻网日期：2022-08-10 阅读：

健康养生老人睡眠有道

第一章：老年健康睡眠有道

第二章：中医4宝贝，让老人睡眠更好

第三章：警惕老人睡眠的两个误区

第四章：老人安睡锦囊

编者按：老人睡眠问题一直社会关注的重要问题，随着身体性能的下落，老人的睡眠也变得很浅。那末，老人如何保证充足的睡眠？下面就来和一起盘点老人养生知识，教老人睡眠注意事项。

老年健康睡眠有道

1、我们在睡觉的前两个小时之类不要进食，这样只会让我们体内的食品堆积，这些都形成了脂肪，很容易发胖。

我们在睡眠的时候，我们肠胃都已进入了休眠状态，而那些在临睡之前进食的食品只会在肠胃里堆积，这些都是引发肠胃疾病的罪魁祸首。

2、我们也切忌在入眠之前跟他人聊天，由于聊天能够带动我们积极的情绪，思惟也随着活跃，在闭着眼睛等待睡眠的时间里面，我们就处于一种兴奋状态。从而我们大家就很难入睡。

三、在入睡之前，我们大家不要过度用脑，在临睡之前要做好各种事情。也不要在睡眠的时间之类想一起比较复杂很费脑筋的事情。

4、切忌大喜大悲的情绪，应当以一种轻松的心态入眠。

5、在临睡之前，我们不要饮浓茶、喝咖啡，此类饮料都属于刺激性饮料，饮用过量，很容易造成入睡困难。