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来源:泸州新闻网  日期:2011-03-14  阅读:

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医院神经内科主任医师告诉记者,评价睡眠质量好坏的标准,不是睡眠时间的NK生物细胞免疫治疗价格长短,而在于看第二天的精神状态干细胞治疗脑外伤后遗症去哪个医院出名,只要第二天感觉精力充沛,没有觉得不舒服,这就表明睡眠质量高,是健康的睡眠。据了解,一般情况下,人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时-9小时,少年幼儿增加1小时-3小时,老年人减少1小时-3小时,这是干细胞治脑出血后遗症的方法不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。

上床半小时内即能入眠,整夜不醒或醒一次,不是中断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求。

另外,人类最好睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点。

主任医师说:“这只是一个大致的平均数,每个人每天所需的睡眠时间差异很大,这与人的性情、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关,与每个人的睡眠习惯也有一定关系。”现实生活中,有许多人的睡眠时间远远少于上述时间,但他们同样工作、生活得很好。所以,睡眠的好坏,并不是完全取决于睡眠的时间,而要看睡眠的质量,也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如,有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时,但仍然时时犯困,主要是老年人真正能到达深睡和中睡的时间并不多,而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过,所以质量不高。相反,有些人睡眠的总时间并不长,但能保证一定的深睡时间,也能取得很好的休息效果,不会常打呵欠,感到“缺觉”。

所以,睡眠的好与坏,不应简单地以睡眠时间的长短来衡量,而应以是不是消除了疲劳,精力是不是充分来评判。

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