青春期女生生理保健

青春期女生生理保健

     由于青春期是一個身心發育的特殊時期，此時的健康對未來的學習、工作和生活具有決定性的意義。因此，青春期的保健知識是少男少女必須懂得并且付諸實踐的。 女性青春期生理保健主要是注意****護理和月經衛生幾個方面。

    由于青春期是一個身心發育的特殊時期，此時的健康對未來的學習、工作和生活具有決定性的意義。因此，青春期的保健知識是少男少女必須懂得并且付諸實踐的。 女性青春期生理保健主要是注意****護理和月經衛生幾個方面。

    ****保健

    青春期****的發育標志著少女開始成熟。隆起的****也體現了女性成熟體形所特有的曲線美和健康美。并為日后哺乳嬰兒準備了條件。出此，****的保護與保健是女性青春期衛生的主要方面。****發育過程中出現的一些現象可能引起少女的困惑和不安，例如是否配戴胸罩.****發育不良，****過小或過大，兩側****不勻稱，****畸形以及****腫塊等問題。下面是保健醫生的建議，

    (l)少女不應束胸

    處于青春期發育階段的少女千萬不要穿緊身內衣。束胸對少女的發育和健康有很多害處。第一，束胸時心臟、肺臟和大血管受到壓迫，從而影響身體內臟器官的正常發育。第二，束胸會影響呼吸功能。正常情況下，胸式呼吸和腹式呼吸兩種呼吸動作協調配合進行，才能保證人體正常的氣體交換;而束胸影響胸式呼吸，使胸部不能充分擴張，肺組織不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身氧氣的供應。第三，束胸壓迫****，使血液循環不暢，從而產生****下部血液淤滯而引起痛疼、****脹而不適，甚至造成乳頭內陷，****發育不良，影響健美，也造成將來哺乳困難。因此，我們要反復宣傳束胸的危害。要鼓勵女孩子把****發育的情況告訴媽媽，以便及時得到必要的保健指導。

    (2)配戴合適的胸罩

    ****發育基本定型后，要指導少女及時選戴合適的胸罩。少女大約在15歲左右****發育基本定型，但個體差異性較大，一般情況下，可用軟尺從****上緣經乳頭量至下緣，上下距離大于16厘米時即可配戴胸罩。

    戴胸罩有以下好處：第一，顯示女性的體形美;第二，支托****，防止下垂;第三，可預防****下部血液淤滯而引起****疾患;第四，減輕心臟的局部壓力，促近血流循環暢通，有利乳育發育;第五，減輕由于體育運動或體力勞動造成****振動，還可免于****受傷;第六.保護乳頭不受擦傷或碰痛;在秋冬季，胸罩還有保暖作用。 總之，胸罩不僅僅是一種裝飾品而且是婦女必備的一種保鍵用品。由于少女體型不同，****大小也各不相同，必須選擇尺寸合適的胸罩、配戴后要感到舒適而又無緊束感。還要根據身體發育成長中的胖瘦變化，隨時更換胸罩。千萬不要片面追求體形美而勉強戴不適合的胸罩。胸罩的質地要柔軟吸水。要勤洗勤換，保持清潔。晚上睡覺時把胸罩取下。戴胸罩要養成習慣。無論春夏秋冬，持之以恒，堅持到老年。

    (3)****的衛生

    青春期的少女，由于內分泌的原因，每當月經周期前后，可能有****脹痛、乳頭癢痛現象。這時少女們千萬不要隨便擠弄****，摳剔乳頭，以免造成破口而發生感染。要經常清洗乳頭、乳暈、****。因為乳暈有許多腺體，會分泌油脂樣物質，它可以保護皮膚，但也會沾染污垢、產生紅腫等，因而要保持****的清潔衛生。

    (4)****發育不良 若發現****過小或過大、雙側****發育不均，****不發育，****畸形以及****包塊等現象，不必驚慌失措。若發現這些情況，一是可通過健美運動促進胸肌發達，使****顯得豐滿;二是在醫生指導下進行適當調治。少女要到身體發育定型，性完全成熟才能確定****是否發育不良，不要過早下結論。

    月經期保健

    少女對首次陰道滲血往往會感到驚恐不安;當了解到是正常的月經初潮后，又可能對如何處理月經束手無策。因此，在少女初潮前有必要學習月經期的衛生知識。

    月經是女性子宮內膜剝脫，經血從陰道排出的過程。在月經期，由于子宮內膜脫落，就形成了一個創面，陰道內正常的酸性環境也可能因經血滲出而沖淡。同時，子宮頸口微微張開，盆腔充血等致使生殖器官局部防御機能下降，如不注意衛生，細菌很容易上行侵入生殖器官。少女月經期，大腦興奮性降低，全身抵抗力有所下降，機體容易疲勞，也容易受涼感冒或患其他病癥。所以，應指導少女在月經期注意以下幾方面保健。

    (1)保持外陰清潔 經常用干凈的溫水沖洗外陰，避免經血結痂。清洗外陰時，下身不要泡在水中。以免臟水滲進陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便后用手紙時要由前向后擦，這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。

    (2)保持樂觀和穩定的情緒 在月經期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭痛而情緒煩躁，易怒或抑郁，情緒波動反過來有影響月經。保持心情舒暢，自我調節情緒，就可以減輕月經的不適感覺，也能防止月經失調。

    (3)適當控制運動量 月經期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強機體抵抗力。避免劇烈的體育運動和重體力勞動。女同學若遇到月經期間上體育課，可以向老師說明情況，參加一些輕松的運動，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。

    (4)注意保暖 月經期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲，以免受寒、著涼，刺激盆腔血管收縮，導致月經減少或突然停經，引發其他疾病。

    (5)注意飲食衛生，加強營養 月經期間可吃些容易消化吸收的食品如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時還要多喝開水，增加排尿次數，沖洗尿道，以預防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性事物，保持大便通暢，減少盆腔充血。

    (6)做好月經周期的記錄 通過記錄可觀察自己月經是否規律，也便于做好經前的準備。如果月經沒按日期來潮，應當去找醫師就診，以便及時發現原因。

    會陰部的衛生

    青春期少女處于代謝旺盛階段，汗腺和皮脂腺分泌多，以濕潤周圍皮膚。大小****皺壁部位容易積存污垢，較胖的少女更是如此。此外，由于青春期卵巢功能活躍，陰道分泌液增多，加之外陰陰道離肛門或尿道很近，易受尿液和糞便污染。這些原因，都會造成少女外陰瘙癢，也可引發起繼發性感染和毛囊炎。長期的瘙癢刺激可能造成失眠，憔悴、焦慮和高度神經質。所以，會陰部的衛生十分重要。

    首先，每晚都要用溫水清洗外陰，一般不必用高錳酸鉀等消毒劑，以免外陰、陰道受到不良刺激;

    第二，清洗外陰的盆、毛巾和水要單獨使用，不能與洗腳的盆、毛巾和水混用;

    第三，不要穿別人的內褲，自己的內褲要選用透氣性好、吸濕性強的棉織品;

    第四，養成大便用紙從前向后擦的習慣，預防肛門口的細菌進入陰道;

    第五，注意經期衛生;第六，若白帶量多，又有異味或有血色時，要及時去醫院檢查治療，以免引起陰道感染和外陰瘙癢。

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