贪杯 可别害了前列腺

贪杯 可别害了前列腺

摘要： 大家都知道苦口良药的道理，而且苦味食物具有清热的作用，所以在炎热的夏季，很多女性朋友都喜欢食用苦味的食物，如吃苦瓜、喝苦味茶等。殊不知，女性朋友其实不应该常吃苦味食物，特别是月经期间，更不能“吃苦”，这是为什么呢？

大家都知道苦口良药的道理，而且苦味食物具有清热的作用，所以在炎热的夏季，很多女性朋友都喜欢食用苦味的食物，如吃苦瓜、喝苦味茶等。殊不知，女性朋友其实不应该常吃苦味食物，特别是月经期间，更不能“吃苦”，这是为什么呢?

 

女人经期切记不要“吃苦”!

 

苦味食物具有清热的作用，适度增加苦味食物的摄入可消除疲劳、健脾开胃、增进食欲。但处于经期的女性则不宜多吃苦味食物。因为苦味食物多数为寒性或凉性，经期过度食用，可使经脉凝涩、血行受阻，进而导致经行不畅，痛经、闭经等妇科疾病。

 

 

所以，即使在炎热的季节，女性在经期也不宜过多食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等苦味食物。特别是寒性痛经的朋友，不仅在经期要和苦味食物彻底保持距离，即使在非经期，也应该少吃。而应适当食用一些温热、易消化吸收、富有营养的食物，多饮温开水，以保持大便通畅，减少盆腔充血。

 

经期不“吃苦”，注意营养很重要!

 

月经的来临其实是对女性身体进行每月一次的修复，经期时体内的很多毒素都会随血液代谢出去。为了保证血液的正常供给，我们就要在饮食上予以补给，让女性在经期日子里吸收更多的营养。

 

经期机体对铁的需求量更大，所以在经期应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏(如肝、心、肾等)，以防因缺铁而引起的贫血。

 

为了防止痛经的发生，还应该多吃一些富含镁的食品，紫菜为首选。此外，适当进食富含维生素e的食物，如坚果类，对减轻经期不适也大有裨益。切记，只有注意经期营养，才能缓解经期引起的各种不适。

 

除了在饮食上注意外，女性经期还要注意保持良好的生活习惯，做好经期保暖工作及清洁卫生。另外，还要保持愉快的心情，适当的参加简单的身体锻炼，加强身体免疫力，远离经期各种烦恼。

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