夏季养颜美容食谱推荐

来源：泸州新闻网日期：2023-09-13 阅读：

夏季养颜美容食谱推荐

夏季养颜美容食谱推荐养颜食谱饮食指南。夏天天气酷热，MM们都没有什么胃口吃东西，可肌肤养颜却是燃眉之急，怎么办呢？今天，就想到大家介绍合适夏季的美容养颜食谱，让大家开胃又养颜。

1、祛斑篇

1、冰糖芝麻银耳羹

材料：黑芝麻30克，银耳和冰糖各20克，黑芝麻去杂质再炒香

制作方法：

1、银耳用温水渗透，去掉蒂头撕成片；冰糖打碎成屑。

2、把冰糖、银耳、黑芝麻同放入炖锅内，加清水500毫升，置武火上烧沸

3、再用文火炖煮35分钟，就可以食用啦！

2、桂花银耳炖雪蛤

材料：桂花、银耳冰糖各20克，10克的雪蛤，

制作方法

1、把桂花洗净去杂质；银耳用温水发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣；雪蛤用温水发透，洗净并剁碎；冰糖打碎成屑。

2、把桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内，加入500毫升的水，用水煮沸，然后用文火炖煮35分钟左右，等略微等一下就可以拿出来食用了。

3、白芷冰糖饮

材料：白芷、冰糖

制作方法：

1、把白芷浸泡1夜，要做的时候再拿出来切成薄片

2、把冰糖打碎，将白芷和冰糖同放炖锅内，加入500毫升的清水北京干细胞治卵巢早衰要发多少钱，用大火烧沸，再用文火炖30分钟左右就ok了。

2、美白篇

1、猕猴桃色拉

猕猴桃的美白原理与西红柿类似，它一样含有大量的维生素c，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

2、黄瓜粥

粥是很多mm都十分爱好的食品，由于粥不但简单易做、口味平淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质和芥、磷、铁等营养成分。常常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

3、山药青笋炒鸡肝

这是一道适合身体虚弱的mm食用的滋补美食。山药是中医推重的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都没必要肌肉营养差，反而含有大量的铁、锌、铜、维生素a和b族维生素等，不但有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气干细胞治疗脑外伤后遗症的方法，是很好的美容蔬菜。

将三者混合，具有调养气血、改进皮肤的滋润感和色泽的作用。

3、祛痘篇

1、绿豆薏苡仁防痤汤

材料：绿豆、薏苡仁各25克，山查10克

制作方法：

1、将材料全部洗净，加水500克，泡30分钟后煮开，滚几分钟后即停火，不要揭盖，焖15分钟便可，当茶饮。

2、逐日3～5次北京干细胞治无精症哪个医院好，适用于油性皮肤。

美容功效：有预防长粉刺和青春疙瘩作用。

2、枸杞消炎粥

材料：枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适当。

制作方法：

1、洗净白鸽肉，剁成肉呢。洗净枸杞子和粳米，放入沙锅中，加鸽肉泥及适当水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。