青春期增高的饮食小秘方

青春期增高的饮食小秘方

人的身高取决于几个因素视神经萎缩吃，首先最主要的是遗传因素，还有运动、营养等因素。后天的增长，在青春期是最主要的。那末青春期想要长高，饮食要注意哪些呢?一起来了解一下青春期长高的饮食。

青春期增高的饮食

1、补充含有蛋白质食品

蛋白质对我们生命是非常重要，也是生命的一个基础。人体的生长发育越快视网膜色素变性早期能够治愈吗，那末则越需要补充蛋白质。富含蛋白质的食品有：虾、花生、禽蛋、瘦肉、鱼等食品。所以，青春期的时候应注意多补充蛋白质。

2、补充含有维生素和纤维素的食品

维生素是保持生命重要的要素，维生素中的维生素A、B族维生素、维生素C都是身体生长发育必不可少的。所以在这个时期可以屡次动物肝脏、肾、鸡蛋及蔬菜等食品3d精原干细胞疗法，特别是蔬菜中含有丰富的维生素和纤维素及矿物质。食用新鲜的蔬菜是必不可少的。

3、增加矿物质的摄取

人的身高增长主要因素是骨骼的生长发育，特别是下肢长骨的增长跟身高是最密切。钙和磷是骨骼的主要成分，所以人想要长高，可以屡次一些含有这些成份的食品。比如牛奶、虾皮、排骨、骨头汤、海带、紫菜等食品。要到户外多晒太阳，增加紫外线照耀的机会，这样有益体内合成维生素D，增进胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

提示：睡眠也是长高的营养素，因此，要养生规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

(99健康()专稿，如需转载请注明出处。)