3种食品适合女人睡前吃

很多人都觉得睡前吃东西会长胖，特别是对女孩子来说更是不敢吃。其实这是要看食品的，由于不一定每样的饮食都是如此的。有的食品睡前吃不唯一促进睡眠的质量，还具有保健的作用。下面我们就来了解一下女人睡前适合吃的3种食品。　　1、代表食品：小米粥　　色氨酸食品 下降兴奋度　　色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困乏感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的平静和引发睡眠作用。　　小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚饭主食中加些小米应该是一个不错的主张，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高干细胞治疗脑梗后遗症一般要花多少钱。　　另外干细胞治疗脑外伤的作用，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合（即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序）顺利进入大脑中卵巢早衰哪个医院好，给你一个安稳的睡眠。因此视网膜色素变性用什么办法，睡前无妨搭配着吃点碳水化合物的食物。