怎么判断自己是否需要减肥？

怎么判断自己是否需要减肥？

在冬季的寒冷天气里，应该从生活的方方面面入手，抓甲流防控源头，防止着凉感冒，才能有效阻止甲流发生。

食物滋补 抵御冬季寒气

冬季想要拥有一个健康的身体，在食物的选择上就应小心谨慎，不要为了满足口腹之欲，而忽视了对身体的调理和保养。特别是在甲流疫情当前的状况下，饮食更要适时、适量、适温、以“补”为主。食物滋补应尽量采用有利于营养消化吸收，含有高热量、高蛋白质的食物，切忌黏硬、生冷。食补即可，无需动用到各类药材，切勿无病进补。

在食物的选择上，富含膳食纤维可增强皮肤抵抗力的红薯，富含维C的胡萝卜、西兰花等蔬菜应该多食用，每天都应该适量食用牛奶、骨头汤等能提高人体整体免疫力的食物。另外，每天还应摄入一定量的粗粮，以免B族维生素缺乏，导致免疫力下降。

干燥是北方冬季最易面临的困难，特别是长时间身处暖气房内，很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡，急需补充水分，每天保证一定量的水分摄入是必须的，其次应该多食用苹果、梨等水果，起到生津润肺、健脾开胃的功效，对预防上火和感冒很有效果。

良好作息 奠定健康基础

有一则调查曾将两名同龄人进行长期观察对比，其中一个身体健康，而另一个则是长期小病不断。长期观察发现，身体健康的那名被调查者有着良好的生活习惯，而另一个却在生活起居等诸多方面存在问题。其实坚持一定的生活规律，保持健康的生活习惯，是拥有健康体魄的前提。

甲流当前的寒冷冬季，更要警惕身体因我们自身的照料不当感染病毒。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，尽量少熬夜，凌晨寒气骤起，容易导致着凉感冒，更容易导致气血不济，抵抗力下降。另外很多专家还提倡在冬季要“早睡晚起”，原因是冬季早晨的低温和空气质量都对身体健康无益。

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