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【青少年菜谱-】_菜谱_具体方法_怎样操作_步骤

来源:泸州新闻网  日期:2021-02-24  阅读:

【青少年菜谱

】_菜谱_具体方法_怎样操作_步骤

少年正是长身体的时候他们的学习任务都比较烦,我营养的摄取可是非常重在北京哪家医院看胃癌好要,为妈妈们要及时,青少年阶段的孩子补充营卵巢癌生物免疫治疗法的费用养,小编就为大家讲一讲,青少年营养的健康知识。

青少年的合理营养,首先是摄取的各类食物中营养素的平衡。营养素的基本组成是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水六大类。营养素彼此之间起着相互制约、相互配合的作用。只有同时进食种类齐全、比例适合、数量充足的混合食品,才能充分发挥食品中各种营养素的营养效能,提高各种食物的营养价值及营养北京治疗无精症费用高不高素的生理价值。

青少年逐日各种营养最好比例            

青少年的膳食要达到平衡,必须摄取品种多样的食品,即有鸡、鱼、肉、蛋等动物性食物,也有谷类、豆类、蔬菜、水果等植物性食品。任何单一的食品都不能满足儿童对各种营养素的需要。每种食物都有它的营养特点,只有将多种食品比例适当地合理搭配起来,并同时进食,才能取长补短,达到合理的营养。

青少年每天供给多少食品才能到达平衡呢?如:每人每天应进食180至225克谷类(粗、细粮);40克豆类或制品;60至70克肉类(禽、鱼、肉、肝);50至60克蛋类;250毫升牛奶或豆浆;200至250克蔬菜;60至70克水果;糖、油各10至15克。

以上为大家推荐的这些有关青少年营养,健康知识你都了解了吧!为了孩子的身体健康,和学习家长们赶快在营养上,多北京301医院干细胞疗法多帮助孩子,使他们健康起来吧!

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