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哪些食品有助于催眠?

来源:泸州新闻网  日期:2021-02-24  阅读:

哪些食物有助于催眠? - 大众养生网

1.食醋催眠:

有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入眠。

2.糖水催眠:

若因烦躁发怒而难以入眠,可饮一杯糖水。由于糖水在体内可转化为大量血清素,此物资进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入眠。

3.牛奶催眠:

牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安息的作用,可使人较快地进入梦乡。

4.水果催眠:

过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

5.面包催眠:

当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。

6.小米催眠:

小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安息等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚饭食用或睡前食用,可收安眠之效。

7.鲜藕催眠:

藕中食道癌生物免疫治疗能行吗含有大量的碳水化合物及丰富的301医院有nk细胞免疫疗法吗钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适当蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。

8.葵花籽催眠:

葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安息功效。

9.莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过实验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有平静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色北京无精症治疗哪家好胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

10.大枣催眠:

大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适当煮食,有助于入睡。

11.促眠饮料:

取洋葱100g切片,浸泡在600mL烧酒中,1星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。调和后,于睡前30分钟饮用。

12.莴笋催眠:

莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神平静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。

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