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看看你的寝具健康吗?

来源:泸州新闻网  日期:2021-10-14  阅读:

看看你的寝具健康吗?

人的一生有1/3的时间在睡眠中度过,睡觉自然少不了床褥和枕头,那末什么样的寝具更有助于舒适的睡眠呢?

床褥:

床褥应有“护脊”作用,最简单的方法就是亲身躺在床褥上试一下。先做仰卧,最好是感受到腰、背部都能贴这床褥,让床褥充分地承托着,自觉舒适,稳实。如果床褥太坚固、弹性差,平卧在其上,腰部不能贴着床褥,构成一个空隙,可让一只手放平的手掌通过。这样的床褥对腰背就不能提供体贴的承托,使腰背不能充分放松。还有一种情况就是平卧时全身(尤其是盆骨处)下坠,腰背曲折,则表明床褥太松软,缺少应有的承托和支撑力,会使睡眠者醒后觉得腰酸背痛。

值得注意的是,腰痛的人则适合选择较硬的床褥,可在木板床上加一块薄的、有少量柔软度的垫褥。

枕头:

理想的枕头能充分承托头、颈部,使人感觉舒适放松,又要高低适合,以保证仰卧或侧卧在枕头之上,颈椎保持在坐位或直立位时的自然的弧度。因此,专家建议,不宜采用高枕头,以避免颈部在仰卧时过于屈位,日久就会产生颈椎劳损。

在使用木棉或羽毛充塞的枕头,要求仰卧时,枕头中间的高度约相当于睡眠者1个拳头(竖立)高。一般健康人比较合适的枕头高度厚度为6-12厘米,保证在仰卧时颈前屈不超过15-20度。

常常睡眠欠佳,甚至失眠的人,应选用枕芯丰满松软,柔柔舒适的枕头。这类睡枕最容易使人颈部肌肉及肩胛部肌肉放松,有助于全身和精神的放松,起到催眠的效果。

(实习编辑:李曼菁)

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