准媳妇见准婆婆的几大忌讳

来源：泸州新闻网日期：2022-05-11 阅读：

准媳妇见准婆婆的几大忌讳

摘要：跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会由于腿、手臂、肩部及背部肌肉气力不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因气力不足而造成的毛病动作会影响自信心，使以后气力到达要求后也难以取得理想的跳投技术。双手持球，非投篮手置于球前方或侧方（按你舒服的位置放）。

如何跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉气力不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的毛病动作会影响自信心，使以后气力到达要求后也难以取得理想的跳投技术。跳投的技术要领以下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方（按你舒服的位置放）。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘（前臂向后），手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手段向前、向下将球投出，随球动作（参考关于投篮）要充分，眼睛要始终耵住篮框。

3步上篮的练习

3步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的3步上篮为例说明如何练习：

左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”便可。刚开始练习时用你习惯用的手（有力的手）上篮，等动作熟练后再练习用另外一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调解最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。