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十个习惯让男人性功能更好

来源:泸州新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

十个习惯让男人性功能更好

编者案:这里为你介绍最为有效的哑铃美臂“课程”,让你短短一周时间就能具有纤美手臂,这样的诱惑足够大吧? 1.负重展臂(上臂内侧练习 动作1:双手各持一个哑铃,双臂自然下垂放在身体前方,

编者案:这里为你介绍最为有效的哑铃美臂“课程”,让你短短一周时间就能具有纤美手臂,这样的诱惑足够大吧?

1.负重展臂(上臂内侧练习

动作1:双手各持一个哑铃,双臂自然下垂放在身体前方,手掌心相对,双脚分开与肩同宽,双膝微微向前曲折,收腹。

动作2:双臂向两侧水平展开,直到哑铃高度与肩膀同高,保持3秒钟,然后缓缓收回手臂,恢复动作1姿式。

2.二头肌舒展

动作1:坐在一张方凳上,背部挺直,双脚并拢平放在地面上,双手各持一个哑铃在身体两侧,手掌心相对,双肩放松。

动作2:双肘弯曲,哑铃举到肩膀前侧,手掌心翻转面对胸部,上臂夹紧在身体两侧不动,保持3秒钟,恢复为动作一姿式。

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