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十个习惯让男人性功能更好

来源：泸州新闻网日期：2022-05-11 阅读：

十个习惯让男人性功能更好

编者案：这里为你介绍最为有效的哑铃美臂“课程”，让你短短一周时间就能具有纤美手臂，这样的诱惑足够大吧? 1.负重展臂(上臂内侧练习动作1：双手各持一个哑铃，双臂自然下垂放在身体前方，

编者案：这里为你介绍最为有效的哑铃美臂“课程”，让你短短一周时间就能具有纤美手臂，这样的诱惑足够大吧?

1.负重展臂(上臂内侧练习

动作1：双手各持一个哑铃，双臂自然下垂放在身体前方，手掌心相对，双脚分开与肩同宽，双膝微微向前曲折，收腹。

动作2：双臂向两侧水平展开，直到哑铃高度与肩膀同高，保持3秒钟，然后缓缓收回手臂，恢复动作1姿式。

2.二头肌舒展

动作1：坐在一张方凳上，背部挺直，双脚并拢平放在地面上，双手各持一个哑铃在身体两侧，手掌心相对，双肩放松。

动作2：双肘弯曲，哑铃举到肩膀前侧，手掌心翻转面对胸部，上臂夹紧在身体两侧不动，保持3秒钟，恢复为动作一姿式。