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挑准食物颜色 多吃白色食品对减肥有益-

来源:泸州新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

挑准食品色采 多吃白色食品对减肥有利

(1)少摄取富含酪氨酸的食品。由于酪氨酸是黑色素的基础物资。也就是说,黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄取少了,那末合成黑色素的基础物资也就少了,皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物,如土豆、红薯等。?.   (2)多摄入富含维生素C的食品。化学实验证明,黑色素形成的一系列反应多为氧化反应,但当加入维生素C时,则可阻断黑色素的构成。因此,多吃富含维生素C的食品,如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔,新鲜绿叶蔬菜等。  (3)注意摄取富含维生素E的食物。现代科学研究证明,维生素E在人体内是一种抗氧化剂,特别是脂肪的抗氧化剂,能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。  而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用,从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积,使皮肤保持白净。同时维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食品有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

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