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熬夜第二天不可过度补眠

来源:泸州新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

熬夜第二天不可过度补眠

熬夜第二天不可过度补眠

智力是由思维能力、想象力、记忆力、观察力、专注力、操作能力组成。我们说饮食对聪明的影响,其实是说饮食对这几个能力的影响。均衡的营养,可以支持身体,使孩子精力充沛,活动力强,从而刺激大脑使孩子聪明;第二,均衡的营养可以支持脑力,让孩子进行游戏,进而刺激孩子变聪明。

酸性食物与大脑发育

酸性食品是指含有在体内能构成酸的无机盐(如磷、硫和氯等)及其他营养素,可使体质表现为酸性的食品,比如常吃的精米、精面、白糖、各种肉类、鱼贝类、蛋黄和啤酒等。

碱性食品是指含有在体内能构成碱的无机盐(如钙、钠、钾和镁等),可使体液表现碱性的食品,比如各种蔬菜、水果和牛奶等。碱性成分是人体运动和脑活动所必须的四种元素。

并不是完全不吃酸性食品就可以健康了,酸性和碱性食品要搭配食用才是健康的饮食。

对儿童脑发育有害的食品

含铅食品

铅是细胞的“杀手”,当血铅浓度到达15毫克/100毫升时,就会引发儿童发育缓慢和智力消退,而且年龄越小,神经受损越严重。铅中毒表现为动作过量、兴奋、睡眠差、食欲不振、尿频遗尿、脾气急躁、喜怒无常等,乃至听觉和语言表达能力差。含铅食品有爆米花、皮蛋、用缸盛的食品和饮料等。食疗对排除铅毒有明显作用,金针菇、无花果、大蒜、胡萝卜、绿豆、海带、虾皮、牛奶、茶叶、甘草、乌梅等食品可以帮助下降血铅。下面介绍几种排铅的食疗方:

金梅饮 金钱草10克,乌梅10克,甘草10克,无花果15克,煎汤去渣,约300毫升,分3次喝下。

甘草绿豆汤 甘草10克,绿豆50克,煮汤,到绿豆酥烂,不加糖,喝汤吃绿豆。

胡萝卜牛奶饮 胡萝卜50克,煮或蒸熟取出压烂,加入牛奶200毫升调匀吃下。

金菇吓肉 金针菇100克,煮熟去汤;虾皮稍洗,瘦猪肉200克共同剁碎,加调味品包成饺子或包子吃下。

蒜泥海带粥 大米50克,海带15克切碎加水熬粥,再加入大蒜泥和调味品,稍微煮,分几次吃。

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