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妈妈要怎样提高宝宝自身的动手能力呢?

来源:泸州新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

妈妈要怎样提高宝宝本身的动手能力呢?

妈妈要怎样提高宝宝本身的动手能力呢?

在说一个人体质太弱时,人们常会用“手无缚鸡之力”来形容;而人们印象中,仿佛手劲小的人也多半身体不够强壮。如今,英国一项大型调查的结果也证明,比起“手无缚鸡之力”的人,握力大者更容易长寿。

英国伦敦大学的蕾切尔·库珀博士带领研究人员,整合了世界上关于握力的33份报告,触及超过5.3万人,跟踪调查时间最长达43年。该研究结果显示,握力会随着年龄增长而下落,中年女性的平均握力为27公斤,中年男性为40千克,且握力每增长1千克,死亡率可下落3%。因此可知,多练练手劲,一定有助于提高寿命。

握力与其他肌肉气力一样会用进废退,需要练习才能提高。中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授建议,身体条件允许的老人可以做做俯卧撑、引体向上等,但要注意安全,量力而行。

以下方法则可以没必要借助工具锻炼握力:收腹、挺胸拔背、收颌站立;一只手用力握拳,另外一手五指张开,然后用力包住握拳的那只手。为使效果更显著,也可以借助小工具锻炼,如把扫把或拖把竖在自己手心,并用五指捏紧,让它始终保持垂直;握杯子、捏矿泉水瓶;捏核桃,把两个核桃放在手心里,揉来揉去,既能提高手指的灵活性,又能提高握力。另外,练习书法,也能增加握力,尤其是毛笔书法。

由于大脑安排手的区域,要比安排脚或其他部位的大很多,所以,日常生活中,加强手指灵活性的锻炼,也可以增强握力,如学学拉丁舞或练习太极拳等。另外,练手劲时不建议单纯练手,前臂力量的训练也很重要。

英国伦敦大学的蕾切尔·库珀博士带领研究人员,整合了世界上关于握力的33份报告,涉及超过5.3万人,跟踪调查时间最长达43年。该研究结果显示,握力会随着年龄增长而下落,中年女性的平均握力为27公斤,中年男性为40公斤,且握力每增长1千克,死亡率可降低3%。因而可知,多练练手劲,必然有助于提高寿命。

握力与其他肌肉气力一样会用进废退,需要练习才能提高。中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授建议,身体条件允许的老人可以做做俯卧撑、引体向上等,但要注意安全,实事求是。

以下方法则可以没必要借助工具锻炼握力:收腹、挺胸拔背、收颌站立;一只手用力握拳,另外一手五指张开,然后使劲包住握拳的那只手。为使效果更显著,也可以借助小工具锻炼,如把扫把或拖把竖在自己手心,并用五指捏紧,让它始终保持垂直;握杯子、捏矿泉水瓶;捏核桃,把两个核桃放在手心里,揉来揉去,既能提高手指的灵活性,又能提高握力。另外,练习书法,也能增加握力,尤其是毛笔书法。

由于大脑安排手的区域,要比安排脚或其他部位的大很多,所以,日常生活中,加强手指灵活性的锻炼,也可以增强握力,如学学拉丁舞或练习太极拳等。此外,练手劲时不建议单纯练手,前臂气力的训练也很重要。

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