营养学会推荐的食品金字塔
来源:泸州新闻网 日期:2022-08-06 阅读:营养学会推荐的食品金字塔
中国)每天吃的科学方法:1.油、盐、糖小于25g(其中盐、糖不超过6g)2.鱼、肉、豆、蛋、奶100---250g3.蔬菜、水果500---800g4.五谷杂粮300---500g(重体力,轻体力减量)人体健康四要素:1.乐观的心态(时刻保持平和的心态对身心健康非常重要,气大伤肝,除心脏,肝是人体的命根子)2.充足的睡眠(每晚深度睡眠8小时,深度睡眠指不做梦,不起夜,一觉睡到大天亮,人体骨造血和小孩大脑发育从晚上10点开始,所以晚上10点要糖在床上休息)3.适当的运动(每天45分钟的有氧运动,感觉不累为好,而不剧烈的过度运动,每天走10000步,走快一点,微微出点汗是最好的有氧运动。心脑血管病人有氧运动30分钟,相当于本身产生200cc的免疫)
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